Weisse Bohnen in Tomatensauce
In 5 Minuten ist der bekömmliche vegane Lunch mit 5 Zutaten fertig: Soissonsbohnen werden in Tomatensauce erhitzt, dazu Kräuter, Olivenöl und Proteinbrot.
- Laktosefrei
- Vegan
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 1 DoseSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 2,8 dlTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- ½ Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 2 TLOlivenöl
- 1 ScheibeProteinbrot
- 2 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 5,6 dlTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 1 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 4 TLOlivenöl
- 2 ScheibenProteinbrot
- 4 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 1,12 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 2 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 8 TLOlivenöl
- 4 ScheibenProteinbrot
- 6 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 1,68 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 3 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 12 TLOlivenöl
- 6 ScheibenProteinbrot
- 8 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 2,24 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 4 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 16 TLOlivenöl
- 8 ScheibenProteinbrot
- 10 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 2,8 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 5 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 20 TLOlivenöl
- 10 ScheibenProteinbrot
- 12 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
- 3,36 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 6 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
- 24 TLOlivenöl
- 12 ScheibenProteinbrot
- Kilokalorien
- 620 kcal
- 2.650 kj
- Eiweiss
- 31 g
- 21,2 %
- Fett
- 14 g
- 21,5 %
- Kohlenhydrate
- 84 g
- 57,3 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Bohnen abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Bohnen und Tomatensauce mischen und in der Mikrowelle erhitzen. Kräuter mit einer Schere dazuschneiden. Baked Beans mit Olivenöl beträufeln. Brot dazu servieren.
Gewusst wie
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