Weisse Bohnen in Tomatensauce

Weisse Bohnen in Tomatensauce

5 Min.

In 5 Minuten ist der bekömmliche vegane Lunch mit 5 Zutaten fertig: Soissonsbohnen werden in Tomatensauce erhitzt, dazu Kräuter, Olivenöl und Proteinbrot.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Hauptgericht

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 1 DoseSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,8 dlTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • ½ Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 2 TLOlivenöl
  • 1 ScheibeProteinbrot
  • 2 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 5,6 dlTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 1 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 4 TLOlivenöl
  • 2 ScheibenProteinbrot
  • 4 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 1,12 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 2 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 8 TLOlivenöl
  • 4 ScheibenProteinbrot
  • 6 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 1,68 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 3 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 12 TLOlivenöl
  • 6 ScheibenProteinbrot
  • 8 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,24 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 4 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 16 TLOlivenöl
  • 8 ScheibenProteinbrot
  • 10 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,8 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 5 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 20 TLOlivenöl
  • 10 ScheibenProteinbrot
  • 12 DosenSoissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 3,36 lTomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 6 Bundgemischte Kräuter, z. B. Petersilie und Schnittlauch
  • 24 TLOlivenöl
  • 12 ScheibenProteinbrot
Kilokalorien
620 kcal
2.650 kj
Eiweiss
31 g
21,2 %
Fett
14 g
21,5 %
Kohlenhydrate
84 g
57,3 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
  1. Bohnen abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Bohnen und Tomatensauce mischen und in der Mikrowelle erhitzen. Kräuter mit einer Schere dazuschneiden. Baked Beans mit Olivenöl beträufeln. Brot dazu servieren.

Rezept: Andrea Pistorius

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

Nach Belieben mit Kräutersalz oder etwas Pfeffer würzen.

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