Weisse Bohnen in Tomatensauce

Name: Weisse Bohnen in Tomatensauce
Total time: 5 min
Yield: Für 1 Person
Cuisine: Nordamerika
Ingredients: 1 Dose Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g; 2,8 dl Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro; ½ Bund gemischte Kräuter; 2 TL Olivenöl; 1 Scheibe Proteinbrot

Gesamt: 5 Min. • Aktiv: ca. 5 Minuten

Nährwerte pro Person: Eiweiss 28 g, Fett 14 g, Kohlenhydrate 66 g, 560 kcal

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Persönliche Notiz

In 5 Minuten ist der bekömmliche vegane Lunch mit 5 Zutaten fertig: Soissonsbohnen werden in Tomatensauce erhitzt, dazu Kräuter, Olivenöl und Proteinbrot.

Zutaten

Hauptgericht

Für

Person

1 Dose Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
2,8 dl Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
½ Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
2 TL Olivenöl
1 Scheibe Proteinbrot

2 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
5,6 dl Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
1 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
4 TL Olivenöl
2 Scheiben Proteinbrot

4 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
1,12 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
2 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
8 TL Olivenöl
4 Scheiben Proteinbrot

6 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
1,68 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
3 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
12 TL Olivenöl
6 Scheiben Proteinbrot

8 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
2,24 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
4 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
16 TL Olivenöl
8 Scheiben Proteinbrot

10 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
2,8 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
5 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
20 TL Olivenöl
10 Scheiben Proteinbrot

12 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
3,36 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
6 Bund gemischte Kräuter, z. B. Petersilie, Schnittlauch
24 TL Olivenöl
12 Scheiben Proteinbrot

Zutaten in deiner Migros

So gehts

Zubereitung:: ca. 5 Minuten

Weiter gehts

Bohnen abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

fast fertig
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Bohnen und Tomatensauce mischen und in der Mikrowelle erhitzen.

fast fertig
Weiter gehts

Kräuter mit einer Schere dazuschneiden. Baked Beans mit Olivenöl beträufeln. Brot dazu servieren.

fast fertig