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Weisse Bohnen in Tomatensauce
Gesamt: 5 Min. •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 29 g,
Fett 14 g,
Kohlenhydrate 69 g, 570 kcal
Persönliche Notiz
In 5 Minuten ist der bekömmliche vegane Lunch mit 5 Zutaten fertig: Soissonsbohnen werden in Tomatensauce erhitzt, dazu Kräuter, Olivenöl und Proteinbrot.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 1 Dose Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 2,8 dl Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- ½ Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 2 TL Olivenöl
- 1 Scheibe Proteinbrot
- 2 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 5,6 dl Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 1 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 4 TL Olivenöl
- 2 Scheiben Proteinbrot
- 4 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 1,12 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 2 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 8 TL Olivenöl
- 4 Scheiben Proteinbrot
- 6 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 1,68 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 3 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 12 TL Olivenöl
- 6 Scheiben Proteinbrot
- 8 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 2,24 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 4 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 16 TL Olivenöl
- 8 Scheiben Proteinbrot
- 10 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 2,8 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 5 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 20 TL Olivenöl
- 10 Scheiben Proteinbrot
- 12 Dosen Soissonsbohnen à 400 g, abgetropft 250 g
- 3,36 l Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
- 6 Bund gemischte Kräuter , z. B. Petersilie, Schnittlauch
- 24 TL Olivenöl
- 12 Scheiben Proteinbrot
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Bohnen abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Bohnen und Tomatensauce mischen und in der Mikrowelle erhitzen. Kräuter mit einer Schere dazuschneiden. Baked Beans mit Olivenöl beträufeln. Brot dazu servieren.
Tipp
Nach Belieben mit Kräutersalz oder etwas Pfeffer würzen.
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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