Haricots blancs à la sauce tomate

Haricots blancs à la sauce tomate

5 min

Un repas léger et végan prêt en 5 minutes avec 5 ingrédients: haricots de Soissons, sauce tomate, fines herbes, huile d’olive et pain protéiné.

  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Plat principal

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 1 boîtede haricots de Soissos de 400 g (250 g égouttés)
  • 2,8 dlde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • ½ bouquetde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 2 ccd’huile d'olive
  • 1 tranchede pain protéiné
  • 2 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 5,6 dlde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 1 bouquetde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 4 ccd’huile d'olive
  • 2 tranchesde pain protéiné
  • 4 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 1,12 lde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 2 bouquetsde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 8 ccd’huile d'olive
  • 4 tranchesde pain protéiné
  • 6 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 1,68 lde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 3 bouquetsde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 12 ccd’huile d'olive
  • 6 tranchesde pain protéiné
  • 8 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 2,24 lde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 4 bouquetsde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 16 ccd’huile d'olive
  • 8 tranchesde pain protéiné
  • 10 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 2,8 lde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 5 bouquetsde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 20 ccd’huile d'olive
  • 10 tranchesde pain protéiné
  • 12 boîtesde haricots de Soissons de 400 g (250 g égouttés)
  • 3,36 lde sauce tomate, p. ex. sugo pomodoro
  • 6 bouquetsde fines herbes, p. ex. persil et ciboulette
  • 24 ccd’huile d'olive
  • 12 tranchesde pain protéiné
Kilocalories
620 kcal
2 650 kj
Protéines
31 g
21,2 %
Lipides
14 g
21,5 %
Glucides
84 g
57,3 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Rincer les haricots sous l'eau froide puis les égoutter et les mélanger à la sauce tomate. Faire chauffer au four à micro-ondes. À l'aide de ciseaux, couper les fines herbes par-dessus et arroser d'huile d'olive. Servir avec le pain.

Recettes: Andrea Pistorius

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Selon les goûts, assaisonner avec du sel aux herbes ou un peu de poivre.

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