Granola mit Cashewkernen

Name: Granola mit Cashewkernen
Total time: 25 min
Yield: Für 4 Personen
Cuisine: Europa
Ingredients: 4 EL Cashewkerne; 2 EL Sonnenblumenkerne; 2 EL Kürbiskerne; 4 EL 5-Korn-Flocken; 6 entsteinte Datteln; 2 EL Ahornsirup; 200 g blaue Trauben, kernlos; 200 g weisse Trauben, kernlos; 4 Becher Joghurt nature à 180 g

Gesamt: 25 Min. • Aktiv: ca. 25 Minuten

Nährwerte pro Person: Eiweiss 15 g, Fett 19 g, Kohlenhydrate 45 g, 420 kcal

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Persönliche Notiz

Ein Knuspermüesli der kernigen Art: Cashew-, Sonnenblumen- und Kürbiskerne spenden Kraft für den ganzen Tag. Trauben und Datteln verleihen zusätzlich Flügel.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

Personen

1 EL Cashewkerne
½ EL Sonnenblumenkerne
½ EL Kürbiskerne
1 EL 5-Korn-Flocken
1½ entsteinte Datteln
½ EL Ahornsirup
50 g blaue Trauben, kernlos
50 g weisse Trauben, kernlos
1 Becher Joghurt nature à 180 g

2 EL Cashewkerne
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne
2 EL 5-Korn-Flocken
3 entsteinte Datteln
1 EL Ahornsirup
100 g blaue Trauben, kernlos
100 g weisse Trauben, kernlos
2 Becher Joghurt nature à 180 g

4 EL Cashewkerne
2 EL Sonnenblumenkerne
2 EL Kürbiskerne
4 EL 5-Korn-Flocken
6 entsteinte Datteln
2 EL Ahornsirup
200 g blaue Trauben, kernlos
200 g weisse Trauben, kernlos
4 Becher Joghurt nature à 180 g

6 EL Cashewkerne
3 EL Sonnenblumenkerne
3 EL Kürbiskerne
6 EL 5-Korn-Flocken
9 entsteinte Datteln
3 EL Ahornsirup
300 g blaue Trauben, kernlos
300 g weisse Trauben, kernlos
6 Becher Joghurt nature à 180 g

8 EL Cashewkerne
4 EL Sonnenblumenkerne
4 EL Kürbiskerne
8 EL 5-Korn-Flocken
12 entsteinte Datteln
4 EL Ahornsirup
400 g blaue Trauben, kernlos
400 g weisse Trauben, kernlos
8 Becher Joghurt nature à 180 g

10 EL Cashewkerne
5 EL Sonnenblumenkerne
5 EL Kürbiskerne
10 EL 5-Korn-Flocken
15 entsteinte Datteln
5 EL Ahornsirup
500 g blaue Trauben, kernlos
500 g weisse Trauben, kernlos
10 Becher Joghurt nature à 180 g

12 EL Cashewkerne
6 EL Sonnenblumenkerne
6 EL Kürbiskerne
12 EL 5-Korn-Flocken
18 entsteinte Datteln
6 EL Ahornsirup
600 g blaue Trauben, kernlos
600 g weisse Trauben, kernlos
12 Becher Joghurt nature à 180 g

Zutaten in deiner Migros

So gehts

Zubereitung:: ca. 25 Minuten

Cashew-, Sonnenblumen- und Kürbiskerne und 5-Korn-Flocken in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fett unter gelegentlichem Rühren rösten. Datteln halbieren. In kleine Stücke schneiden. Mit dem Ahornsirup beigeben und kurz mit rösten. Pfanne vom Herd nehmen. Auf einem Backpapier verteilen und auskühlen lassen. Trauben halbieren. Joghurt mit Trauben und Granola servieren.

Rezept: Annina Ciocco

Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/granola-mit-cashewkernen

Habe ich gekocht Gekocht

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