Granola con noci di acagiù

Name: Granola con noci di acagiù
Total time: 25 min
Yield: Per 4 persone
Cuisine: Europa
Ingredients: 4 cucchiai di noci d’acagiù; 2 cucchiai di semi di girasole; 2 cucchiai di semi di zucca; 4 cucchiai di fiocchi ai 5 cereali; 6 datteri snocciolati; 2 cucchiai di sciroppo d’acero; 200 g d’uva nera, senza semi; 200 g d’uva bianca, senza semi; 4 vasetti di yogurt al naturale da 180 g

25 min

Un müesli croccante per iniziare con brio la giornata. Le noci di acagiù, i semi di girasole e di zucca sono una ricca fonte di energia per tutta la giornata, mentre l'uva e i datteri mettono le ali.

vegetariano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persone

1 cucchiaiodi noci d’acagiù
½ cucchiaiodi semi di girasole
½ cucchiaiodi semi di zucca
1 cucchiaiodi fiocchi ai 5 cereali
1½datteri snocciolati
½ cucchiaiodi sciroppo d’acero
50 gd’uva nera, senza semi
50 gd’uva bianca, senza semi
1 vasettodi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

2 cucchiaidi noci d’acagiù
1 cucchiaiodi semi di girasole
1 cucchiaiodi semi di zucca
2 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
3datteri snocciolati
1 cucchiaiodi sciroppo d’acero
100 gd’uva nera, senza semi
100 gd’uva bianca, senza semi
2 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

4 cucchiaidi noci d’acagiù
2 cucchiaidi semi di girasole
2 cucchiaidi semi di zucca
4 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
6datteri snocciolati
2 cucchiaidi sciroppo d’acero
200 gd’uva nera, senza semi
200 gd’uva bianca, senza semi
4 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

6 cucchiaidi noci d’acagiù
3 cucchiaidi semi di girasole
3 cucchiaidi semi di zucca
6 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
9datteri snocciolati
3 cucchiaidi sciroppo d’acero
300 gd’uva nera, senza semi
300 gd’uva bianca, senza semi
6 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

8 cucchiaidi noci d’acagiù
4 cucchiaidi semi di girasole
4 cucchiaidi semi di zucca
8 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
12datteri snocciolati
4 cucchiaidi sciroppo d’acero
400 gd’uva nera, senza semi
400 gd’uva bianca, senza semi
8 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

10 cucchiaidi noci d’acagiù
5 cucchiaidi semi di girasole
5 cucchiaidi semi di zucca
10 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
15datteri snocciolati
5 cucchiaidi sciroppo d’acero
500 gd’uva nera, senza semi
500 gd’uva bianca, senza semi
10 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

12 cucchiaidi noci d’acagiù
6 cucchiaidi semi di girasole
6 cucchiaidi semi di zucca
12 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali
18datteri snocciolati
6 cucchiaidi sciroppo d’acero
600 gd’uva nera, senza semi
600 gd’uva bianca, senza semi
12 vasettidi yogurt al naturale da 180 g

Ingredienti sulla lista della spesa

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 430 kcal; 1.800 kj
Proteine: 14 g; 13,7 %
Grassi: 16 g; 35,3 %
Carboidrati: 52 g; 51 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 25 minuti

Tostate a fuoco medio le noci di acagiù insieme con i semi di girasole, di zucca e i fiocchi, in una padella senza grassi. Dimezzate i datteri e tagliateli a pezzettini. Aggiungeteli ai semi con lo sciroppo d’acero e tostateli brevemente. Togliete la padella dal fuoco. Distribuite la granola su un foglio di carta da forno e lasciate raffreddare. Dimezzate i chicchi d’uva e serviteli con lo yogurt e la granola.

Ricetta: Annina Ciocco