Name: Papaya mit Ananas und Passionsfrucht
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: Für 4 Personen
Ingredients: 1.0 grosse Papaya formosa à ca. 1,2 kg; 1.0 Limette; 0.5 Ananas; 2.0 Passionsfrüchte; 360.0 g Joghurt nature; 1.0 EL Fruchtpulver, z. B. Himbeere

20 Min.
Einsteiger
Vegetarisch
Glutenfrei

Für

Personen

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Zutaten

	1	grosse Papaya formosa à ca. 1,2 kg
	1	Limette
	½	Ananas
	2	Passionsfrüchte
	360 g	Joghurt nature
	1 EL	Fruchtpulver, z. B. Himbeere, aus dem Delikatessgeschäft

Nährwerte pro Person

Kilokalorie

150 KCAL

600 KJ

Fett

4 G

26,5 %

Eiweiss

7 G

20,6 %

Kohlenhydrate

18 G

52,9 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Daniel Tinembart
Fotos: Claudia Linsi

Zubereitung

Papaya längs halbieren. Kerne entfernen. Limette auspressen. Ananas in Würfel schneiden. Passionsfrüchte halbieren. Fruchtfleisch mit einem Löffel herauskratzen. Papayahälften mit Joghurt, Ananaswürfeln und Passionsfruchtfleisch füllen. Mit Fruchtpulver bestreuen. Mit Limettensaft beträufeln und sofort servieren.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 20 Min.