Wie soll dein Kochbuch heissen?

Kochbuch umbenennen

Kochbuch löschen

Bist du sicher, dass du das Kochbuch unwiderruflich löschen möchtest?

Kokos-Smoothie-Bowl

Kokos-Smoothie-Bowl

Gesamt: 15 Min. • Aktiv: ca. 15 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 8 g, Fett 19 g, Kohlenhydrate 28 g, 340 kcal
Merken Gemerkt Ins Kochbuch Drucken Notizen

Notiz löschen

Bist du sicher, dass du deine Notiz unwiderruflich löschen möchtest?

Ob zum Frühstück oder für den kleinen Hunger zwischendurch: Dieser Smoothie aus Kokosjoghurt, Beeren und Honig erfrischt und nährt gleichermassen.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Personen

  • 60 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • ¼ Banane
  • 150 g tiefgekühlte Beerenmischung
  • ¾ TL flüssiger Honig
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 1 TL Sonnenblumenkerne
  • 1 EL Granatapfelkerne
  • 1 TL Kokos-Chips
  • 1 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 120 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • ½ Banane
  • 300 g tiefgekühlte Beerenmischung
  • 1½ TL flüssiger Honig
  • 2 EL Kürbiskerne
  • 2 TL Sonnenblumenkerne
  • 2 EL Granatapfelkerne
  • 2 TL Kokos-Chips
  • 2 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 240 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • 1 Banane
  • 600 g tiefgekühlte Beerenmischung
  • 3 TL flüssiger Honig
  • 4 EL Kürbiskerne
  • 4 TL Sonnenblumenkerne
  • 4 EL Granatapfelkerne
  • 4 TL Kokos-Chips
  • 4 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 360 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • Bananen
  • 900 g tiefgekühlte Beerenmischung
  • 4½ TL flüssiger Honig
  • 6 EL Kürbiskerne
  • 6 TL Sonnenblumenkerne
  • 6 EL Granatapfelkerne
  • 6 TL Kokos-Chips
  • 6 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 480 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • 2 Bananen
  • 1,2 kg tiefgekühlte Beerenmischung
  • 6 TL flüssiger Honig
  • 8 EL Kürbiskerne
  • 8 TL Sonnenblumenkerne
  • 8 EL Granatapfelkerne
  • 8 TL Kokos-Chips
  • 8 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 600 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • Bananen
  • 1,5 kg tiefgekühlte Beerenmischung
  • 7½ TL flüssiger Honig
  • 10 EL Kürbiskerne
  • 10 TL Sonnenblumenkerne
  • 10 EL Granatapfelkerne
  • 10 TL Kokos-Chips
  • 10 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur
  • 720 g Joghurt, z. B. Kokos nature
  • 3 Bananen
  • 1,8 kg tiefgekühlte Beerenmischung
  • 9 TL flüssiger Honig
  • 12 EL Kürbiskerne
  • 12 TL Sonnenblumenkerne
  • 12 EL Granatapfelkerne
  • 12 TL Kokos-Chips
  • 12 essbare Blüten nach Belieben, für die Garnitur

So gehts

Zubereitung:
ca. 15 Minuten
  1. Joghurt, Banane und 2/3 der Beeren gut mixen. Honig darunterrühren. Smoothie in Schalen verteilen. Restliche Beeren, Kürbis-, Sonnenblumen- und Granatapfelkerne darüberverteilen. Kokos-Chips darüberstreuen. Mit Blüten verzieren und servieren.

Rezept: Assata Walter
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/kokos-smoothie-bowl
Habe ich gekocht Gekocht
Notiz erfassen Notiz bearbeiten

Tipps

Anstelle des Kokos-Joghurts kann auch griechisches Joghurt oder Natur-Joghurt verwendet werden. Essbare Blüten könnt Ihr bei guter Artenkenntnis im Garten oder auf hundefreien Wiesen sammeln. Würzig bis scharf schmecken zum Beispiel Schnittlauch- oder Kapuzinerkresseblüten. Mild und für Süsses geeignet sind zum Beispiel Borretsch-, Veilchen- oder Rosmarinblüten sowie Gänseblümchen. Aber auch unbehandelte Rosenblätter oder Dahlien sind essbar.

Meine Sammlung

Rezept speichern DE

Meine Sammlung

Finde alle Rezepte, die du gekocht oder dir für später gemerkt hast, an einem Ort.

  1. Merke dir deine Lieblingsrezepte.
  2. Organisiere Rezepte in individuellen Kochbüchern.
  3. Behalte im Überblick, was du bereits gekocht hast.

Mitglied werden und bewerten

Ähnliche Rezepte

Lass dich inspirieren