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Power-Bliss-Smoothie

Power-Bliss-Smoothie

5 Min.

Grüne Smoothies sind gesund und als Zwischenmahlzeit im Nu zubereitet. Beliebt sind Mixgetränke mit Federkohl, in denen Bananen Süsse ins Spiel bringen.

  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Getränk

Ergibt

2
  • 2
  • 4

Gläser à 3 dl

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 1Banane
  • 1Apfel, z. B. Pink Lady
  • 100 gFederkohl oder Chinakohl
  • ½Zitrone
  • 2,5 dlWasser
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 2Bananen
  • 2Äpfel, z. B. Pink Lady
  • 200 gFederkohl oder Chinakohl
  • 1Zitrone
  • 5 dlWasser
Zutaten auf die Einkaufsliste

Nährwerte pro Portion
Kilokalorien
100 kcal
450 kj
Eiweiss
3 g
12,4 %
Fett
1 g
9,3 %
Kohlenhydrate
19 g
78,4 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten

  1. Banane schälen, Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen, Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Federkohl grob schneiden. Zitrone auspressen. Zitronensaft mit Banane, Apfel, Kohl und Wasser in einem hohen Standmixer fein pürieren.

Rezept: Feride Dogum

Nährwerte pro Portion

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