Smoothie power bliss

Smoothie power bliss

5 min

Du chou kale, une pomme et une banane pour le côté douceur, du jus de citron, ce smoothie vert est un excellent allié santé, et en plus il vite préparé.

  • sans gluten
  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Boisson

Donne

2
  • 2
  • 4

verres de 3 dl

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 1banane
  • 1pomme, p. ex. Pink Lady
  • 100 gde chou kale ou de chou chinois
  • ½citron
  • 2,5 dld’eau
  • 2bananes
  • 2pommes, p. ex. Pink Lady
  • 200 gde chou kale ou de chou chinois
  • 1citron
  • 5 dld’eau
Kilocalories
100 kcal
450 kj
Protéines
3 g
12,4 %
Lipides
1 g
9,3 %
Glucides
19 g
78,4 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Peler la banane et la détailler en morceaux. Fendre la pomme en quatre, retirer le cœur et débiter la chair en morceaux. Couper grossièrement le chou kale. Exprimer le jus du citron et le verser dans un grand mixeur. Ajouter les fruits, le chou et l’eau puis réduire en fine purée.

Recettes: Feride Dogum

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Le petit plus: mixer 1 cs de graines de chia avec le tout.

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