Smoothie power bliss

Smoothie power bliss

5 min

Les smoothies verts sont sains et en plus ils sont prêts en un rien de temps. Avec du chou plume et de la banane pour le côté douceur, cette variante séduit les papilles.

  • sans gluten
  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Boisson

Donne

2
  • 2
  • 4

verres de 3 dl

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 1banane
  • 1pomme, p. ex. Pink Lady
  • 100 gde choux plume ou de chou chinois
  • ½citron
  • 2,5 dld’eau
  • 2bananes
  • 2pommes, p. ex. Pink Lady
  • 200 gde choux plume ou de chou chinois
  • 1citron
  • 5 dld’eau
Kilocalories
100 kcal
450 kj
Protéines
3 g
12,4 %
Lipides
1 g
9,3 %
Glucides
19 g
78,4 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Eplucher la banane et la détailler en morceaux. Fendre la pomme en quatre, retirer le cœur et débiter la chair en morceaux. Couper grossièrement le chou plume. Exprimer le jus du citron et le verser dans un grand blender avec les fruits, le chou et l’eau puis réduire en fine purée.

Recettes: Feride Dogum

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Le petit plus: mixer 1 cs de graines de chia avec le tout.

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