Name: Grillkäse mit Chiliöl
Prep time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: Für 4 Personen
Ingredients: 8.0 Grillkäse à ca. 70 g; 0.5 Bund Kräuter; 2.0 rote Peperoncini; 0.5 dl Olivenöl; 1.0 Knoblauchzehe; 0.0 Salz

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5 Min.
Einsteiger
Vegetarisch
Glutenfrei

Für

Personen

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Zutaten

	8	Grillkäse à ca. 70 g
	½ Bund	Kräuter, z. B. Thymian oder Rosmarin
	2	rote Peperoncini
	0,5 dl	Olivenöl
	1	Knoblauchzehe
		Salz

Nährwerte pro Person

Kilokalorie

600 KCAL

2500 KJ

Fett

54 G

81 %

Eiweiss

27 G

18 %

Kohlenhydrate

22 G

14,7 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Daniel Tinembart Lina Projer
Fotos: Daniel Aeschlimann

Zubereitung

Grillkäse ca. 10 Minuten bei mittlerer Hitze beidseitig grillieren. Inzwischen Kräuterblättchen von den Stielen zupfen. Peperoncini nach Bedarf halbieren und entkernen. Beides hacken, zum Öl geben. Knoblauch dazupressen, mit Salz abschmecken. Chiliöl zum grillierten Käse servieren. Dazu passt grilliertes Gemüse, z. B. Lattich.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 5 Min.

+ grillieren ca. 10 Min.