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Granola-Smoothie-Bowl
Gesamt: 10 Minuten •
Aktiv: ca. 10 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 9 g,
Fett 11 g,
Kohlenhydrate 68 g, 450 kcal
Die Bowl mit frischen Früchten – Banane, Mango, Erd- und Heidelbeeren –, Milch, Smoothie-Früchtemix, Honig, Granola und Chiasamen gibt Energie für den Tag.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1 kleine Banane
- 50 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- ¼ Mango
- 0,5 dl Milch oder Mandeldrink
- 125 g tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 1 TL flüssiger Blütenhonig
- 30 g Granola
- 1 TL Chiasamen
- 2 kleine Bananen
- 100 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- ½ Mango
- 1 dl Milch oder Mandeldrink
- 250 g tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 2 TL flüssiger Blütenhonig
- 60 g Granola
- 2 TL Chiasamen
- 4 kleine Bananen
- 200 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- 1 Mango
- 2 dl Milch oder Mandeldrink
- 500 g tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 4 TL flüssiger Blütenhonig
- 120 g Granola
- 4 TL Chiasamen
- 6 kleine Bananen
- 300 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- 1½ Mangos
- 3 dl Milch oder Mandeldrink
- 750 g tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 6 TL flüssiger Blütenhonig
- 180 g Granola
- 6 TL Chiasamen
- 8 kleine Bananen
- 400 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- 2 Mangos
- 4 dl Milch oder Mandeldrink
- 1 kg tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 8 TL flüssiger Blütenhonig
- 240 g Granola
- 8 TL Chiasamen
- 10 kleine Bananen
- 500 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- 2½ Mangos
- 5 dl Milch oder Mandeldrink
- 1,25 kg tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 10 TL flüssiger Blütenhonig
- 300 g Granola
- 10 TL Chiasamen
- 12 kleine Bananen
- 600 g Beeren , z. B. Heidel- und Erdbeeren
- 3 Mangos
- 6 dl Milch oder Mandeldrink
- 1,5 kg tiefgefrorene Früchtemischung , z. B. Smoothie Red
- 12 TL flüssiger Blütenhonig
- 360 g Granola
- 12 TL Chiasamen
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 10 Minuten
-
Die Hälfte der Bananen sowie Erdbeeren und Mango in Scheiben schneiden. Milch, restliche Banane, Früchtemischung und Honig in einem leistungsstarken Mixer zu einem homogenen, halbgefrorenen Smoothie pürieren. In vorgekühlte Schalen verteilen. Geschnittene Früchte, Heidelbeeren, Granola und Chiasamen über dem Smoothie verteilen. Sofort servieren.
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