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Smoothie bowl au granola
Total: 10 minutes •
dont prép.: env. 10 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 9 g,
lipides 11 g,
glucides 68 g, 450 kcal
Composé d’un smoothie à base de lait, de fruits surgelés, de banane et de miel, ce bol est garni de baies, de granola et de graines de chia. À vos cuillères!
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 1 petite banane
- 50 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- ¼ de mangue
- 0,5 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 125 g de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 1 cc de miel de nectar liquide
- 30 g de granola
- 1 cc de graines de chia
- 2 petites bananes
- 100 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- ½ mangue
- 1 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 250 g de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 2 cc de miel de nectar liquide
- 60 g de granola
- 2 cc de graines de chia
- 4 petites bananes
- 200 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- 1 mangue
- 2 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 500 g de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 4 cc de miel de nectar liquide
- 120 g de granola
- 4 cc de graines de chia
- 6 petites bananes
- 300 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- 1½ mangue
- 3 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 750 g de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 6 cc de miel de nectar liquide
- 180 g de granola
- 6 cc de graines de chia
- 8 petites bananes
- 400 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- 2 mangues
- 4 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 1 kg de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 8 cc de miel de nectar liquide
- 240 g de granola
- 8 cc de graines de chia
- 10 petites bananes
- 500 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- 2½ mangues
- 5 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 1,25 kg de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 10 cc de miel de nectar liquide
- 300 g de granola
- 10 cc de graines de chia
- 12 petites bananes
- 600 g de baies , p. ex. myrtilles et fraises
- 3 mangues
- 6 dl de lait ou de boisson à l'amande
- 1,5 kg de fruits mélangés surgelés , p. ex. Smoothie Red
- 12 cc de miel de nectar liquide
- 360 g de granola
- 12 cc de graines de chia
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 10 minutes
-
Couper en tranches la moitié des bananes, les fraises et la mangue. Mettre le lait, le reste des bananes, le mélange de fruits surgelés et le miel dans un mixeur performant et réduire le tout en une masse homogène à moitié congelée. Répartir le smoothie dans des bols réfrigérés puis y dresser les fruits coupés, les baies, le granola et les graines de chia. Servir aussitôt.
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