Smoothie bowl au granola

Name: Smoothie bowl au granola
Total time: 10 min
Yield: Pour 2 personnes
Cuisine: Europe
Ingredients: 2 petites bananes; 100 g de baies; ½ mangue; 1 dl de lait ou de boisson à l'amande; 250 g de fruits mélangés surgelés; 2 cc de miel de nectar liquide; 60 g de granola; 2 cc de graines de chia

Total: 10 min. • dont prép.: env. 10 minutes

Valeurs nutritives par personne: protéines 9 g, lipides 12 g, glucides 74 g, 480 kcal

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Note personnelle

Composé d’un smoothie à base de lait, de fruits surgelés, de banane et de miel, ce bol est garni de baies, de granola et de graines de chia. À vos cuillères!

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

personnes

1 petite banane
50 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
¼ de mangue
0,5 dl de lait ou de boisson à l'amande
125 g de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
1 cc de miel de nectar liquide
30 g de granola
1 cc de graines de chia

2 petites bananes
100 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
½ mangue
1 dl de lait ou de boisson à l'amande
250 g de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
2 cc de miel de nectar liquide
60 g de granola
2 cc de graines de chia

4 petites bananes
200 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
1 mangue
2 dl de lait ou de boisson à l'amande
500 g de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
4 cc de miel de nectar liquide
120 g de granola
4 cc de graines de chia

6 petites bananes
300 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
1½ mangue
3 dl de lait ou de boisson à l'amande
750 g de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
6 cc de miel de nectar liquide
180 g de granola
6 cc de graines de chia

8 petites bananes
400 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
2 mangues
4 dl de lait ou de boisson à l'amande
1 kg de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
8 cc de miel de nectar liquide
240 g de granola
8 cc de graines de chia

10 petites bananes
500 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
2½ mangues
5 dl de lait ou de boisson à l'amande
1,25 kg de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
10 cc de miel de nectar liquide
300 g de granola
10 cc de graines de chia

12 petites bananes
600 g de baies, p. ex. myrtilles et fraises
3 mangues
6 dl de lait ou de boisson à l'amande
1,5 kg de fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
12 cc de miel de nectar liquide
360 g de granola
12 cc de graines de chia

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À vos tabliers!

Préparation:: env. 10 minutes

C'est pas fini

Couper en tranches la moitié des bananes, les fraises et la mangue.

Presque au bout
C'est pas fini

Mettre le lait, le reste des bananes, le mélange de fruits surgelés et le miel dans un mixeur performant et réduire le tout en une masse homogène à moitié congelée.

Presque au bout
C'est pas fini

Répartir le smoothie dans des bols réfrigérés puis y dresser les fruits coupés, les baies, le granola et les graines de chia. Servir aussitôt.

Presque au bout