Smoothie bowl au granola

Smoothie bowl au granola

10 min

Composé d’un smoothie à base de lait, de fruits surgelés, de banane et de miel, ce bol est garni de baies, de granola et de graines de chia. À vos cuillères!

  • végétarien

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

2
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 2petites bananes
  • 100 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • ½mangue
  • 1 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 250 gde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 2 ccde miel de nectar liquide
  • 60 gde granola
  • 2 ccde graines de chia
  • 4petites bananes
  • 200 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • 1mangue
  • 2 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 500 gde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 4 ccde miel de nectar liquide
  • 120 gde granola
  • 4 ccde graines de chia
  • 6petites bananes
  • 300 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • mangue
  • 3 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 750 gde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 6 ccde miel de nectar liquide
  • 180 gde granola
  • 6 ccde graines de chia
  • 8petites bananes
  • 400 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • 2mangues
  • 4 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 1 kgde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 8 ccde miel de nectar liquide
  • 240 gde granola
  • 8 ccde graines de chia
  • 10petites bananes
  • 500 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • mangues
  • 5 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 1,25 kgde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 10 ccde miel de nectar liquide
  • 300 gde granola
  • 10 ccde graines de chia
  • 12petites bananes
  • 600 gde baies, p. ex. myrtilles et fraises
  • 3mangues
  • 6 dlde lait ou de boisson à l'amande
  • 1,5 kgde fruits mélangés surgelés, p. ex. Smoothie Red
  • 12 ccde miel de nectar liquide
  • 360 gde granola
  • 12 ccde graines de chia
Kilocalories
450 kcal
1 900 kj
Protéines
9 g
8,8 %
Lipides
11 g
24,3 %
Glucides
68 g
66,8 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 10 minutes
  1. Couper en tranches la moitié des bananes, les fraises et la mangue. Mettre le lait, le reste des bananes, le mélange de fruits surgelés et le miel dans un mixeur performant et réduire le tout en une masse homogène à moitié congelée. Répartir le smoothie dans des bols réfrigérés puis y dresser les fruits coupés, les baies, le granola et les graines de chia. Servir aussitôt.

Recettes: Lina Projer
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/smoothie-bowl-au-granola

Valeurs nutritives par portion

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