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Smoothie bowl alla granola
Tempo totale: 10 minuti •
Preparazione: ca. 10 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 9 g,
grassi 11 g,
carboidrati 69 g, 450 kcal
Smoothie a base di latte, frutta surgelata, banane e miele per questa bowl guarnita con bacche, granola e semi di chia. E il pieno di energia è pronto.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persone
- 1 banana piccola
- 50 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- ¼ di mango
- 0,5 dl di latte o drink alle mandorle
- 125 g di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 1 cucchiaino di miele di fiori liquido
- 30 g di granola
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 2 banane piccole
- 100 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- ½ mango
- 1 dl di latte o drink alle mandorle
- 250 g di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 2 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 60 g di granola
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 4 banane piccole
- 200 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- 1 mango
- 2 dl di latte o drink alle mandorle
- 500 g di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 4 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 120 g di granola
- 4 cucchiaini di semi di chia
- 6 banane piccole
- 300 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- 1½ manghi
- 3 dl di latte o drink alle mandorle
- 750 g di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 6 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 180 g di granola
- 6 cucchiaini di semi di chia
- 8 banane piccole
- 400 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- 2 manghi
- 4 dl di latte o drink alle mandorle
- 1 kg di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 8 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 240 g di granola
- 8 cucchiaini di semi di chia
- 10 banane piccole
- 500 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- 2½ manghi
- 5 dl di latte o drink alle mandorle
- 1,25 kg di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 10 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 300 g di granola
- 10 cucchiaini di semi di chia
- 12 banane piccole
- 600 g di bacche , ad es. mirtilli e fragole
- 3 manghi
- 6 dl di latte o drink alle mandorle
- 1,5 kg di miscela di frutta surgelata , ad es. Smoothie Red
- 12 cucchiaini di miele di fiori liquido
- 360 g di granola
- 12 cucchiaini di semi di chia
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 10 minuti
-
Taglia a fette la metà delle banane, le fragole e il mango. Versa il latte, il resto delle banane, la miscela di frutta e il miele in un frullatore performante e frulla fino a ottenere uno smoothie omogeneo a semi-congelato. Distribuisci lo smoothie in scodelle e guarnisci con la frutta tagliata, le bacche, la granola e i semi di chia. Servi subito.
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