Forelle blau
Gesamt: 25 Min. •
Aktiv: ca. 25 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 36 g,
Fett 9 g,
Kohlenhydrate 5 g, 340 kcal
Persönliche Notiz
In der Schweiz werden vor allem Fischfilets gegessen. Eine Ausnahme ist Forelle blau, traditionell serviert mit geschmolzener Butter und Zitrone.
Zutaten
HauptgerichtFür 4 Personen
- 1 Zwiebel
- 1 Karotte
- 100 g Lauch
- 5 dl Weisswein
- 4 EL Weissweinessig
- 1,5 l Wasser
- 4 Zweige Petersilie oder Petersilienstängel
- einige grob zerdrückte Pfefferkörner
- 1 EL Salz
- 1 Zitrone
- 4 frische Forellen à ca. 250 g
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 25 Minuten
-
Weiter gehts
Zwiebel in grobe Schnitze, Karotte und Lauch fein schneiden.
fast fertig -
Weiter gehts
Gemüse mit Wein, Essig und Wasser in einer weiten Pfanne aufkochen. Petersilie, Pfeffer und Salz beigeben. Sud 10 Minuten leise köcheln lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Zitrone in Scheiben schneiden.
fast fertig -
Weiter gehts
Backofen auf 80 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Die Hälfte der Forellen in den schwach kochenden Sud geben. Kurz vor dem Siedepunkt ca. 7 Minuten ziehen lassen. Die Forellen sind gar, wenn sich die Brustflossen leicht herausziehen lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Forellen mit einer Lochkelle aus dem Wasser heben, in eine Gratinform geben, mit etwas Sud begiessen, mit Folie zudecken und im Ofen warm halten. Restliche Fische auf dieselbe Weise zubereiten.
fast fertig -
Weiter gehts
Fische mit Zitrone und Petersilie anrichten.
fast fertig
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Tipp
Dazu Passen Salzkartoffeln und geschmolzene Butter
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