Couscoussalat mit Granatapfel
Als kleine Mahlzeit schmeckt der Salat mit Couscous, Peperoni, Granatapfel und knusprigen Pistazien ebenso wie bei einem Picknick oder bei einer Party.
- Laktosefrei
- Vegan
- 30 Min.
Zutaten
Kleine Mahlzeit
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 0,5 dlGemüsebouillon
- 50 gCouscous
- 50 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- ¼Granatapfel
- ½Knoblauchzehe
- 1¼ ELOlivenöl
- ¼ ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 10 ggehackte Pistazien
- 2 Zweigeglattblättrige Petersilie
- ¼Eisbergsalat
- 1 dlGemüsebouillon
- 100 gCouscous
- 100 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- ½Granatapfel
- 1Knoblauchzehe
- 2½ ELOlivenöl
- ½ ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 15 ggehackte Pistazien
- ¼ Bundglattblättrige Petersilie
- ½Eisbergsalat
- 2 dlGemüsebouillon
- 200 gCouscous
- 200 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- 1Granatapfel
- 2Knoblauchzehen
- 5 ELOlivenöl
- 1 ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 25 ggehackte Pistazien
- ½ Bundglattblättrige Petersilie
- 1Eisbergsalat
- 3 dlGemüsebouillon
- 300 gCouscous
- 300 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- 1½Granatäpfel
- 3Knoblauchzehen
- 7½ ELOlivenöl
- 1½ ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 40 ggehackte Pistazien
- ¾ Bundglattblättrige Petersilie
- 1½Eisbergsalat
- 4 dlGemüsebouillon
- 400 gCouscous
- 400 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- 2Granatäpfel
- 4Knoblauchzehen
- 1 dlOlivenöl
- 2 ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 50 ggehackte Pistazien
- 1 Bundglattblättrige Petersilie
- 2Eisbergsalat
- 5 dlGemüsebouillon
- 500 gCouscous
- 500 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- 2½Granatäpfel
- 5Knoblauchzehen
- 1,25 dlOlivenöl
- 2½ ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 65 ggehackte Pistazien
- 1¼ Bundglattblättrige Petersilie
- 2½Eisbergsalat
- 6 dlGemüsebouillon
- 600 gCouscous
- 600 gPeperoni, z. B. rote und gelbe
- 3Granatäpfel
- 6Knoblauchzehen
- 1,5 dlOlivenöl
- 3 ELorientalische Gewürzmischung
- Salz
- 75 ggehackte Pistazien
- 1½ Bundglattblättrige Petersilie
- 3Eisbergsalat
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 410 kcal
- 1.700 kj
- Eiweiss
- 11 g
- 11,3 %
- Fett
- 16 g
- 37,1 %
- Kohlenhydrate
- 50 g
- 51,5 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
Das könnte dir helfen:
-
Weiter gehts
Bouillon aufkochen, Couscous dazugeben, umrühren und zugedeckt 10 Minuten quellen lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Inzwischen Peperoni in kleine Würfel schneiden. Granatapfel halbieren. Eine Hälfte mit einer Zitruspresse auspressen. Vom Rest die Kerne herausschälen. Knoblauch hacken und in einer Bratpfanne im Öl anbraten. Peperoni dazugeben und kurz mitbraten. Pfanne vom Herd ziehen. Gemüse mit Gewürzmischung und Salz würzen. Die Hälfte davon mit dem Couscous mischen. Den Rest mit Granatapfelsaft mischen.
fast fertig -
Weiter gehts
Pistazien in einer beschichteten Bratpfanne ohne Fett rösten. Petersilie hacken. Wenig Petersilie und Pistazien zum Anrichten beiseitestellen. Rest mit dem Couscous mischen. Salat in Scheiben schneiden und in Teller verteilen. Couscous darauf anrichten, mit Peperoni-Granatapfel-Salsa beträufeln. Mit Petersilie, Granatapfelkernen und Pistazien bestreuen.
fast fertig
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