Ricaricarsi tra una lezione e l’altra

1. Il giusto equilibrio Lo spuntino ideale si prepara velocemente, si confeziona facilmente, non provoca carie e fornisce al bambino tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno per svolgere le sue attività.

2. Verdura a bastoncini con dip A seconda della stagione usa cetrioli, carote, peperoni o cavolo rapa tagliati a bastoncini. Vi sono varie salsine in cui intingere i pezzetti di ortaggi quali, ad esempio, il quark alla panna con un po’ di ketchup, sale, pepe e paprika, oppure puoi preparare un dip a base di ceci.

3. Lo spuntino deve essere sostanzioso I fiocchi d'avena, la frutta secca oleosa o i panini integrali sono eccellenti fonti di energia e saziano a lungo. Una forma allettante rende lo spuntino ancora ancora più buono.

4. Voglia di cambiare? Lo spuntino a forma di spiedino, dolce o salato, di frutta o di carne, è una simpatica variante da proporre ai bambini più grandi. La creatività non ha limiti, inoltre lo spiedino si presta per riutilizzare gli avanzi di cibo.

5. Con la frutta non si sbaglia mai Le mele, che sono sempre il meglio, rappresentano uno spuntino eccellente per tutte le stagioni dell’anno. D’estate ai piccoli piacciono molto anche i mirtilli e il melone a cubetti, d’inverno i mandarini.

6. Piccola spesa, massima resa Ci vuole un attimo per confezionare un cestino della merenda a base di formaggini Babybel, Blévita e frutta oleosa (noci, mandorle). E ricorda: più abbondante sarà la colazione, minori saranno i morsi della fame a metà mattina.

7. Le bevande ideali Acqua, limonata, tè senza zucchero o un succo di frutta molto diluito sono l’accompagnamento perfetto per lo spuntino di metà mattina.

8. Anche l’occhio vuole la sua parte Gli spuntini più formidabili sono coccodrilli di carota, corone di mela o un simpatico gufo di frutta mista. Altrettanto gradite sono le figure realizzate con verdura tagliata a strisce o a cubetti, come cetrioli, cavolo rapa, peperoni, pomodori o ravanelli.

9. Spazio al gioco e alla fantasia Vi sono alcuni frutti e ortaggi che non sono molto graditi dai bambini. Tuttavia con un pizzico d'ingegno basta trasformare un cetriolo in un sandwich o del pane in una barchetta e il cibo diventa molto più allettante.

10. E la scuola che cosa dice? A seconda del luogo di residenza, i genitori non ricevono alcuna indicazione oppure sono bersagliati di materiale informativo con consigli e divieti riguardanti la merenda. La soluzione? Chiedete direttamente all’istituto.