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Soupe de lentilles toute prête avec graines

Soupe de lentilles toute prête avec graines

Total: 5 minutes • dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 30 g, lipides 15 g, glucides 73 g, 580 kcal
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Quick & easy: vite prêt, parfait pour midi! Une soupe de lentilles rouges et de curry enrichie de lentilles noires, de graines et de ciboulette.

Ingrédients

Plat principal

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

  • 1 pot de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 1 boîte de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 1 cs de mélange de graines
  • ½ botte de ciboulette
  • 2 tranches de pain complet de 35 g
  • 2 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 2 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 2 cs de mélange de graines
  • 1 botte de ciboulette
  • 4 tranches de pain complet de 35 g
  • 4 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 4 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 4 cs de mélange de graines
  • 2 bottes de ciboulette
  • 8 tranches de pain complet de 35 g
  • 6 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 6 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 6 cs de mélange de graines
  • 3 bottes de ciboulette
  • 12 tranches de pain complet de 35 g
  • 8 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 8 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 8 cs de mélange de graines
  • 4 bottes de ciboulette
  • 16 tranches de pain complet de 35 g
  • 10 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 10 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 10 cs de mélange de graines
  • 5 bottes de ciboulette
  • 20 tranches de pain complet de 35 g
  • 12 pots de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 12 boîtes de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 12 cs de mélange de graines
  • 6 bottes de ciboulette
  • 24 tranches de pain complet de 35 g

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Verser la soupe et les lentilles dans un récipient adapté au micro-ondes. Faire chauffer env. 3 min. Parsemer la soupe de graines. Ciseler la ciboulette à l’aide de ciseaux et en parsemer le tout. Servir avec le pain.

Recette: Philipp Wagner
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/soupe-de-lentilles-toute-prete-avec-graines
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