Zuppa di lenticchie pronta per l'uso con semi
Quick & easy: un pranzo con 5 ingredienti in 5 minuti. L’erba cipollina conferisce un tocco in più alla zuppa di lenticchie rosse che profuma di curry.
- senza lattosio
- vegano
- 5 min
Ingredienti
Piatto principale
Per
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 1 vasettodi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 1 scatoladi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 1 cucchiaiodi miscela di semi
- ½ mazzettod’erba cipollina
- 2 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 2 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 2 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 2 cucchiaidi miscela di semi
- 1 mazzettod’erba cipollina
- 4 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 4 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 4 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 4 cucchiaidi miscela di semi
- 2 mazzettid’erba cipollina
- 8 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 6 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 6 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 6 cucchiaidi miscela di semi
- 3 mazzettid’erba cipollina
- 12 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 8 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 8 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 8 cucchiaidi miscela di semi
- 4 mazzettid’erba cipollina
- 16 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 10 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 10 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 10 cucchiaidi miscela di semi
- 5 mazzettid’erba cipollina
- 20 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
- 12 vasettidi zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
- 12 scatoledi lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
- 12 cucchiaidi miscela di semi
- 6 mazzettid’erba cipollina
- 24 fettedi pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 710 kcal
- 2.950 kj
- Proteine
- 35 g
- 23,7 %
- Grassi
- 14 g
- 21,4 %
- Carboidrati
- 81 g
- 54,9 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
Ti potrebbe essere d'aiuto:
-
Versate la zuppa e le lenticchie nere in un recipiente adatto al microonde e scaldate per ca. 3 minuti nel microonde. Guarnite con i semi. Tagliuzzate finemente l'erba cipollina con le forbici e distribuitela sulla zuppa. Servite con il pane.
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