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Zuppa di lenticchie pronta per l'uso con semi

Zuppa di lenticchie pronta per l'uso con semi

Tempo totale: 5 minuti • Preparazione: ca. 5 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 30 g, grassi 15 g, carboidrati 73 g, 580 kcal
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Quick & easy: un pranzo con 5 ingredienti in 5 minuti. L’erba cipollina conferisce un tocco in più alla zuppa di lenticchie rosse che profuma di curry.

Ingredienti

Piatto principale

Per

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persona

  • 1 vasetto di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 1 scatola di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 1 cucchiaio di miscela di semi
  • ½ mazzetto d’erba cipollina
  • 2 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 2 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 2 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 2 cucchiai di miscela di semi
  • 1 mazzetto d’erba cipollina
  • 4 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 4 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 4 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 4 cucchiai di miscela di semi
  • 2 mazzetti d’erba cipollina
  • 8 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 6 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 6 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 6 cucchiai di miscela di semi
  • 3 mazzetti d’erba cipollina
  • 12 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 8 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 8 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 8 cucchiai di miscela di semi
  • 4 mazzetti d’erba cipollina
  • 16 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 10 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 10 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 10 cucchiai di miscela di semi
  • 5 mazzetti d’erba cipollina
  • 20 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna
  • 12 vasetti di zuppa di lenticchie rosse e curry da 3 dl
  • 12 scatole di lenticchie nere da 240 g, peso sgocciolato 165 g
  • 12 cucchiai di miscela di semi
  • 6 mazzetti d’erba cipollina
  • 24 fette di pane integrale, di ca. 35 g ciascuna

Come procedere

Preparazione:
ca. 5 minuti
  1. Versate la zuppa e le lenticchie nere in un recipiente adatto al microonde e scaldate per ca. 3 minuti nel microonde. Guarnite con i semi. Tagliuzzate finemente l'erba cipollina con le forbici e distribuitela sulla zuppa. Servite con il pane.

Ricetta: Philipp Wagner
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/zuppa-di-lenticchie-pronta-per-luso-con-semi
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