Linsensuppe fixfertig mit Kernen
Quick & Easy: ein Mittagessen mit 5 Zutaten in 5 Minuten. Schwarze Linsen und Kerne bereichern die Rote-Linsen-Curry-Suppe. Mit Schnittlauch ein Genuss.
- Laktosefrei
- Vegan
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 1 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 1 Doseschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 1 ELKernen-Mix
- ½ BundSchnittlauch
- 2 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 2 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 2 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 2 ELKernen-Mix
- 1 BundSchnittlauch
- 4 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 4 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 4 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 4 ELKernen-Mix
- 2 BundSchnittlauch
- 8 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 6 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 6 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 6 ELKernen-Mix
- 3 BundSchnittlauch
- 12 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 8 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 8 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 8 ELKernen-Mix
- 4 BundSchnittlauch
- 16 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 10 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 10 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 10 ELKernen-Mix
- 5 BundSchnittlauch
- 20 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- 12 Becherrote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
- 12 Dosenschwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
- 12 ELKernen-Mix
- 6 BundSchnittlauch
- 24 ScheibenVollkornbrot, à ca. 35 g
- Kilokalorien
- 690 kcal
- 2.900 kj
- Eiweiss
- 34 g
- 21,2 %
- Fett
- 21 g
- 29,5 %
- Kohlenhydrate
- 79 g
- 49,3 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Suppe und Linsen in ein mikrowellengeeignetes Geschirr füllen. Ca. 3 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Kerne darüberstreuen. Schnittlauch mit der Schere fein schneiden und darüberstreuen. Linsensuppe mit Brot servieren.
Gewusst wie
Gesundheitstipps findest du auf Migros-iMpuls.ch
En Guete! Jetzt Freunden weitersagen.