Salade de doucette au tofu fumé et aux physalis
Quick & Easy: ce repas rapide à base de tofu, de physalis, de doucette et de graines de courge est végan, pauvre en glucides et riche en protéines.
- sans lactose
- végane
- 5 min
Ingrédients
Plat principal
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
- 115 gde tofu fumé
- 100 gde physalis
- 100 gde doucette (rampon)
- 2 csde sauce à salade végane
- 15 gde maïs croquant salé
- 15 gde graines de courge
- 230 gde tofu fumé
- 200 gde physalis
- 200 gde doucette (rampon)
- 4 csde sauce à salade végane
- 30 gde maïs croquant salé
- 30 gde graines de courge
- 460 gde tofu fumé
- 400 gde physalis
- 400 gde doucette (rampon)
- 8 csde sauce à salade végane
- 60 gde maïs croquant salé
- 60 gde graines de courge
- 690 gde tofu fumé
- 600 gde physalis
- 600 gde doucette (rampon)
- 12 csde sauce à salade végane
- 90 gde maïs croquant salé
- 90 gde graines de courge
- 920 gde tofu fumé
- 800 gde physalis
- 800 gde doucette (rampon)
- 16 csde sauce à salade végane
- 120 gde maïs croquant salé
- 120 gde graines de courge
- 1,15 kgde tofu fumé
- 1 kgde physalis
- 1 kgde doucette (rampon)
- 20 csde sauce à salade végane
- 150 gde maïs croquant salé
- 150 gde graines de courge
- 1,38 kgde tofu fumé
- 1,2 kgde physalis
- 1,2 kgde doucette (rampon)
- 24 csde sauce à salade végane
- 180 gde maïs croquant salé
- 180 gde graines de courge
Ingrédient en action
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 510 kcal
- 2 100 kj
- Protéines
- 24 g
- 19,8 %
- Lipides
- 29 g
- 53,8 %
- Glucides
- 32 g
- 26,4 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
Couper le tofu en tranches. Selon les goûts, couper les physalis en petits morceaux et les dresser avec le tofu et la doucette. Arroser de sauce à salade. Servir avec le maïs et les graines de courge.
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