Poke bowl à l'avocat
Originaire d'Hawaï, le poke est aussi très tendance chez nous. Il réunit riz au jasmin, poisson cru et crudités dans un bol avec quelques ajouts pleins de goût.
- sans lactose
- 30 min
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 65 gde riz au jasmin
- 1,5 dld’eau
- ¾ de csde vinaigre de riz
- 150 gde saumon en qualité sashimi*
- ¾ de csde sauce soja
- ½ csde graine de sésame noir
- ¼ de bottede radis roses
- ¼ deoignon nouveau
- ½avocat
- ½ csde gingembre mariné
- de pousse de radis pour la décoration
- 125 gde riz au jasmin
- 3 dld’eau
- 1½ csde vinaigre de riz
- 300 gde saumon en qualité sashimi*
- 1½ csde sauce soja
- 1 csde graine de sésame noir
- ½ bottede radis roses
- ½oignon nouveau
- 1avocat
- 1 csde gingembre mariné
- de pousse de radis pour la décoration
- 250 gde riz au jasmin
- 6 dld’eau
- 3 csde vinaigre de riz
- 600 gde saumon en qualité sashimi*
- 3 csde sauce soja
- 2 csde graines de sésame noir
- 1 bottede radis roses
- 1oignon nouveau
- 2avocats
- 2 csde gingembre mariné
- de pousse de radis pour la décoration
- 375 gde riz au jasmin
- 9 dld’eau
- 4½ csde vinaigre de riz
- 900 gde saumon en qualité sashimi*
- 4½ csde sauce soja
- 3 csde graines de sésame noir
- 1½ bottede radis roses
- 1½oignon nouveau
- 3avocats
- 3 csde gingembre mariné
- de pousse de radis pour la décoration
- 500 gde riz au jasmin
- 1,2 ld’eau
- 6 csde vinaigre de riz
- 1,2 kgde saumon en qualité sashimi*
- 6 csde sauce soja
- 4 csde graines de sésame noir
- 2 bottesde radis roses
- 2oignons nouveaux
- 4avocats
- 4 csde gingembre mariné
- de pousses de radis pour la décoration
- 625 gde riz au jasmin
- 1,5 ld’eau
- 7½ csde vinaigre de riz
- 1,5 kgde saumon en qualité sashimi*
- 7½ csde sauce soja
- 5 csde graines de sésame noir
- 2½ bottesde radis roses
- 2½oignons nouveaux
- 5avocats
- 5 csde gingembre mariné
- de pousses de radis pour la décoration
- 750 gde riz au jasmin
- 1,8 ld’eau
- 9 csde vinaigre de riz
- 1,8 kgde saumon en qualité sashimi*
- 9 csde sauce soja
- 6 csde graines de sésame noir
- 3 bottesde radis roses
- 3oignons nouveaux
- 6avocats
- 6 csde gingembre mariné
- de pousses de radis pour la décoration
Ingrédient en action
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 740 kcal
- 3 100 kj
- Protéines
- 39 g
- 21,3 %
- Lipides
- 39 g
- 48 %
- Glucides
- 56 g
- 30,6 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 30 minutes
Ça pourrait vous aider:
-
Rincer le riz sous un filet d'eau froide. Amener l'eau à ébullition, ajouter le riz, faire bouillir 1 min puis baisser le feu au minimum et laisser gonfler le riz env. 15 min sans remuer. Retirer la casserole du feu et défaire le riz avec une fourchette. Ajouter le vinaigre et mélanger.
Presque au bout -
Débiter le saumon en dés. Ajouter la sauce soja et le sésame, mélanger. Tailler les radis en bâtonnets et l'oignon nouveau en rouelles. Partager les avocats en deux, dénoyauter, puis déloger la chair et la couper en tranches. Dresser le riz dans des bols puis le garnir de saumon, d'avocat, de radis, d'oignon et de gingembre. Décorer de quelques pousses et servir.
Presque au bout
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