Pesto au basilic

Cette recette vous plaît?

Evaluez-les maintenant!

(3,6)

15 min
débutant
Végétarien
sans gluten

Valeurs nutritives par portion

Kilocalories

340 KCAL

1400 KJ

Lipides

32 G

84,7 %

Protéines

9 G

10,6 %

Glucides

3 G

3,5 %

Source: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalories

La nourriture fournit à l'homme l'énergie dont il a besoin. La valeur énergétique des aliments est exprimée en kilocalories ou en kilojoules. Une kilocalorie correspond à 4,19 kilojoules.

Lipides

Les lipides flattent le palais car ce sont eux qui véhiculent les saveurs et les arômes. Les aliments contenant du gras ont donc un goût plus intense. Le corps humain a besoin au quotidien d'un certain apport en lipides provenant de préférence d'huiles insaturées d'origine végétale ou de poissons gras.

Protéines

Les protéines sont à la base des processus de vie. Elles servent d'éléments de construction et constituent les cellules, le sang et les tissus mais aussi les enzymes et les hormones. Les bonnes protéines se retrouvent notamment dans le poisson, les œufs et les produits laitiers pauvres en graisses.

Glucides

Les glucides sont d'importants pourvoyeurs d'énergie et livrent le carburant nécessaire au travail musculaire et cérébral. Ces molécules de glucose se retrouvent notamment dans les légumes, les fruits, les pâtes, les pommes de terre et le pain.

Photos: Aurelia Schmid
Recettes: Janine Neininger

Préparation

Dans une poêle antiadhésive sèche, faire dorer les pignons à feu moyen.

Laver le basilic et l'éponger avec du papier absorbant. Le tailler en lanières.

Mettre le basilic, les pignons et l'huile dans un robot-mixeur et hacher fin.

Mélanger le parmesan avec le pesto. Saler et poivrer.

Dresser le pesto.

Temps de préparation

Préparation env. 15 min

Suivez le guide!

L’ingrédient a bien été ajouté à votre liste de courses.

Suggestion

Remplacer l'huile d'olive par de l'huile de colza ou de tournesol.

Variantes

Pesto à la roquette: remplacer le basilic par de la roquette.
Pesto à l'ail des ours : remplacer le basilic par de l'ail des ours.
Pesto au basilic et aux amandes: remplacer les pignons par des amandes mondées et moulues.
Pesto au basilic al limone: parfumer le pesto avec 3 cs de jus de citron.

Conservation

Du pesto en réserve: préparer une quantité de pesto plus importante, puis le transvaser dans des bocaux ébouillantés, puis séchés. Compléter avec de l'huile jusqu'au bord afin que le pesto soit entièrement recouvert d'une couche d'huile. Refermer soigneusement.
Conservation: placé dans un endroit sombre et frais, le pesto se garde quelques semaines. Utiliser aussitôt après ouverture.

plus

moins

Donnez-nous votre avis sur cette recette

Dites-nous ce que vous en pensez!

Ajouter