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Lanières de porc avec œuf et avocat
Total: 20 minutes •
dont prép.: env. 20 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 29 g,
lipides 43 g,
glucides 5 g, 540 kcal
Vite prêt et relevé de citron, ce mets marie avec gourmandise de l’escalope de porc à un œuf dur au cœur coulant, de l’avocat et des oignons rouges.
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 1 œuf
- ¾ de avocat
- ¼ de oignon rouge
- 2 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 1 cs d’huile de colza
- ¼ de citron
- ¼ de bouquet de persil plat
- 2 œufs
- 1½ avocat
- ½ oignon rouge
- 4 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 2 cs d’huile de colza
- ½ citron
- ½ bouquet de persil plat
- 4 œufs
- 3 avocats
- 1 oignon rouge
- 8 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 4 cs d’huile de colza
- 1 citron
- 1 bouquet de persil plat
- 6 œufs
- 4½ avocats
- 1½ oignon rouge
- 12 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 6 cs d’huile de colza
- 1½ citron
- 1½ bouquet de persil plat
- 8 œufs
- 6 avocats
- 2 oignons rouges
- 16 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 8 cs d’huile de colza
- 2 citrons
- 2 bouquets de persil plat
- 10 œufs
- 7½ avocats
- 2½ oignons rouges
- 20 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 1 dl d’huile de colza
- 2½ citrons
- 2½ bouquets de persil plat
- 12 œufs
- 9 avocats
- 3 oignons rouges
- 24 escalopes de porc d’env. 50 g
- sel
- poivre
- 1,2 dl d’huile de colza
- 3 citrons
- 3 bouquets de persil plat
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 20 minutes
-
Plonger les œufs env. 7 min dans de l’eau bouillante puis les rafraîchir sous l’eau froide. Couper en deux les avocats, retirer le noyau, prélever la chair et la débiter en quartiers. Tailler l’oignon en rouelles. Saler et poivrer les escalopes. Chauffer l’huile dans une poêle. Saisir la viande 1-2 min des deux côtés puis la retirer et la trancher en lanières. Presser le citron et déglacer les sucs de cuisson avec le jus. Amener brièvement à ébullition et verser sur les lanières de porc. Dresser l’avocat, les oignons et la viande avec l’œuf. Effeuiller le persil par-dessus et servir.
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