Filet en croûte végan
Total: 1 h 30 min. •
dont prép.: env. 60 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 24 g,
lipides 38 g,
glucides 48 g, 650 kcal
Note personnelle
Ce festin végan se réalise avec un émincé de pois ou de soja, des betteraves, des champignons, des épinards et de la pâte feuilletée. Doré à souhait, succulent.
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 4
- 8
- 12
personnes
- 2 dl de bouillon de légumes végan
- 2 cs de sauce soja
- 1 cc de paprika fumé
- 100 g émincé de pois ou de soja
- 100 g de betteraves rouges crues
- 15 g de substitut d'œuf végétalien (1 sachet)
- 4 cs d'huile de colza
- 2 échalotes
- 400 g d'un mélange de champignons, p. ex. champignons de Paris, pleurotes du panicaut
- 1 bouquet de persil
- 5 cs de chapelure
- sel
- poivre moulu
- 100 g d'épinards en branches
- 1 abaisse rectangulaire de pâte feuilletée
- 1 dl de Hafer Cuisine à fouetter (préparation fouettable à l'avoine)
- 4 dl de bouillon de légumes végan
- 4 cs de sauce soja
- 2 cc de paprika fumé
- 200 g émincé de pois ou de soja
- 200 g de betteraves rouges crues
- 30 g de substitut d'œuf végétalien (2 sachets)
- 8 cs d'huile de colza
- 4 échalotes
- 800 g d'un mélange de champignons, p. ex. champignons de Paris, pleurotes du panicaut
- 2 bouquets de persil
- 10 cs de chapelure
- sel
- poivre moulu
- 200 g d'épinards en branches
- 2 abaisses rectangulaires de pâte feuilletée
- 2 dl de Hafer Cuisine à fouetter (préparation fouettable à l'avoine)
- 6 dl de bouillon de légumes végan
- 6 cs de sauce soja
- 3 cc de paprika fumé
- 300 g émincé de pois ou de soja
- 300 g de betteraves rouges crues
- 45 g de substitut d'œuf végétalien (3 sachets)
- 1,2 dl d'huile de colza
- 6 échalotes
- 1,2 kg d'un mélange de champignons, p. ex. champignons de Paris, pleurotes du panicaut
- 3 bouquets de persil
- 15 cs de chapelure
- sel
- poivre moulu
- 300 g d'épinards en branches
- 3 abaisses rectangulaires de pâte feuilletée
- 3 dl de Hafer Cuisine à fouetter (préparation fouettable à l'avoine)
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 60 minutes
- cuisson au four:
- env. 30 minutes
- Total:
- 1 h 30 min.
-
C'est pas fini
Amener le bouillon à ébullition avec la sauce soja et le paprika. Y verser l'émincé et laisser gonfler env. 15 min à couvert.
Presque au bout -
C'est pas fini
Râper les betteraves sur une râpe à rösti, les ajouter puis incorporer la moitié du substitut d'œuf. Enrouler la masse dans du film alimentaire de façon à obtenir un rouleau d'env. 20 cm de long et 5 cm de Ø.
Presque au bout -
C'est pas fini
Retirer le film, saisir le rouleau env. 4 min dans un peu d'huile puis le réserver au réfrigérateur.
Presque au bout -
C'est pas fini
Hacher finement les échalotes, les champignons et le persil. Saisir les champignons env. 5 min dans le reste de l'huile. Ajouter les échalotes, puis le persil, et faire brièvement revenir.
Presque au bout -
C'est pas fini
Retirer de la casserole, mélanger la chapelure à la masse, relever le tout de sel et de poivre, puis incorporer le reste du substitut d'œuf..
Presque au bout -
C'est pas fini
Laver les épinards, les mettre mouillés dans la casserole et chauffer jusqu'à ce qu'ils tombent. Bien essorer, les hacher grossièrement et les mélanger aux champignons. Laisser tiédir
Presque au bout -
C'est pas fini
Répartir un peu de farce champignons-épinards sur du film alimentaire. Y déposer ensuite le «filet», le couvrir avec le reste de farce et tasser un peu. Enrouler de façon à obtenir un rouleau d'env. 8 cm de Ø.
Presque au bout -
C'est pas fini
Dérouler l'abaisse à l'horizontale sur le plan de travail. Couper une bande d'env. 10 cm de large sur le côté gauche, y découper diverses formes à l'emporte-pièce pour la décoration ou le tailler en lanières - les réserver au réfrigérateur.
Presque au bout -
C'est pas fini
Déposer le filet dans la longueur sur le tiers inférieur de l'abaisse et rouler serré. Fermer les extrémités. Déposer le filet, ligne de fermeture vers le bas, sur une plaque chemisée de papier sulfurisé.
Presque au bout -
C'est pas fini
Le badigeonner de toutes parts d'un peu de crème à l'avoine. Poser les décorations de pâte, appuyer un peu pour une bonne adhérence et également les badigeonner de crème. Mettre env. 30 min au réfrigérateur.
Presque au bout -
C'est pas fini
Préchauffer le four à 200 °C, chaleur de voûte et de sole. Badigeonner une nouvelle fois la pâte avec le reste de crème à l'avoine. Cuire 30-35 min au milieu du four.
Presque au bout -
C'est pas fini
Laisser le filet en croûte reposer env. 5 min avant de le trancher. Délicieux avec une salade ou des légumes.
Presque au bout
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