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Wrap-Box mit Poulet
Gesamt: 55 Min. •
Aktiv: ca. 25 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 44 g,
Fett 20 g,
Kohlenhydrate 48 g, 550 kcal
Persönliche Notiz
Schnell zubereitet, zum Mitnehmen. Geflügelfleisch anbraten, Wirz mitbraten, pikant würzen. In Portionen verpacken. Zum Zubereiten Poulet-Wirz-Mix auf Tortillas geben, Joghurt, Feta und Spinat dazugeben, einwickeln.
Zutaten
HauptgerichtFür 4 Personen
- 200 g Wirz
- 500 g Pouletgeschnetzeltes
- Öl zum Braten
- 1 TL granulierter Cayennepfeffer
- 1 TL Salz
- 100 g Feta
- 100 g Joghurt nature
- Pfeffer
- 1 Zitrone
- 8 Weizentortillas (Soft Tortillas)
- 100 g Salatspinat
Zutat in Aktion
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 25 Minuten
- auskühlen lassen
- Gesamt:
- 55 Min.
-
Weiter gehts
Vorbereiten: Wirz in feine Streifen schneiden. Poulet in wenig Öl bei grosser Hitze rundum ca. 5 Minuten braten. Wirz beigeben, ca. 5 Minuten mitbraten. Mit Cayennepfeffer und Salz würzen. Auskühlen lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Feta mit einer Gabel grob zerdrücken. Joghurt daruntermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zitrone in Schnitze schneiden. Je ¼ von Tortillas, Poulet-Wirz-Mix, Feta-Joghurt, Spinat und Zitrone separat zum Mitnehmen verpacken.
fast fertig -
Weiter gehts
Fertigstellen: Poulet-Wirz-Mix auf die Tortillas verteilen. Nach Belieben kurz in der Mikrowelle erwärmen. Spinat und Feta-Joghurt darauf verteilen. Zitronenschnitze darüber auspressen. Wraps einrollen.
fast fertig
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