Poulet-Wrap
Gesamt: 25 Min. •
Aktiv: ca. 25 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 34 g,
Fett 42 g,
Kohlenhydrate 41 g, 700 kcal
Persönliche Notiz
Wraps sind die trendige Alternative zu Sandwichs. Gefüllt mit Pouletbrüstchen, Avocado, Kabis und Grapefruit avancieren Weizentortillas zum Hauptgericht.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL HOLL-Rapsöl
- 2 EL Tahini (Sesampaste)
- 90 g Joghurt nature
- 1 Avocado
- 2 grosse Weizentortillas
- 100 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 2 Zweige Pfefferminze
- 2 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 4 EL HOLL-Rapsöl
- 4 EL Tahini (Sesampaste)
- 180 g Joghurt nature
- 2 Avocados
- 4 grosse Weizentortillas
- 200 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 4 Zweige Pfefferminze
- 3 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 6 EL HOLL-Rapsöl
- 6 EL Tahini (Sesampaste)
- 270 g Joghurt nature
- 3 Avocados
- 6 grosse Weizentortillas
- 300 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 6 Zweige Pfefferminze
- 4 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 8 EL HOLL-Rapsöl
- 8 EL Tahini (Sesampaste)
- 360 g Joghurt nature
- 4 Avocados
- 8 grosse Weizentortillas
- 400 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 8 Zweige Pfefferminze
- 5 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 1 dl HOLL-Rapsöl
- 200 g Tahini (Sesampaste)
- 450 g Joghurt nature
- 5 Avocados
- 10 grosse Weizentortillas
- 500 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 10 Zweige Pfefferminze
- 6 Pouletbrüstchen à ca. 160 g
- Salz
- Pfeffer
- 1,2 dl HOLL-Rapsöl
- 240 g Tahini (Sesampaste)
- 540 g Joghurt nature
- 6 Avocados
- 12 grosse Weizentortillas
- 600 g gemischtes geraffeltes Gemüse
- 12 Zweige Pfefferminze
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 25 Minuten
-
Weiter gehts
Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Im Öl bei mittlerer Hitze rundum ca. 15 Minuten durchbraten.
fast fertig -
Weiter gehts
Inzwischen Tahini mit Joghurt verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.
fast fertig -
Weiter gehts
Avocados halbieren, Kern entfernen. Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. Avocados und Poulet in Scheiben schneiden.
fast fertig -
Weiter gehts
Tortillas nach Belieben mit Tahini-Joghurt bestreichen. Geraffeltes Gemüse, Avocados und Poulet darauf verteilen, unten einen Rand von 5 cm frei lassen. Minzeblätter über die Füllung zupfen. Unteres Drittel über die Füllung klappen, Tortillas satt einrollen.
fast fertig
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