Name: Poulet aus der Grillschale
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: Für 4 Personen
Ingredients: 4 marinierte Pouletschnitzel; 2 Bund Frühlingszwiebeln; 1 EL HOLL-Rapsöl; Salz; Pfeffer; 2 Zitronen

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25 Min.
Einsteiger

Nährwerte pro Portion

Kilokalorie

220 KCAL

900 KJ

Fett

7 G

28,6 %

Eiweiss

29 G

52,7 %

Kohlenhydrate

8 G

14,5 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Katrin Klaus
Fotos: Daniel Aeschlimann

Zubereitung

Pouletschnitzel in die Grillschale legen. In der Grillschale bei mittlerer Hitze beidseitig je ca. 6 Minuten grillieren. Bundzwiebeln längs vierteln. Mit Öl bestreichen und mit Salz und Peffer würzen. Zwiebeln zum Poulet geben, ca. 3 Minuten mitgrillieren. Zitronen in Scheiben à ca. 1,5 cm schneiden, beidseitig je ca. 1 Minute grillieren. Zum Poulet servieren.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 25 Min.