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    Himbeer-Vanille-Shake

    Himbeer-Vanille-Shake

    Der Himbeer-Vanille-Shake, schnell und einfach gemacht, schmeckt frisch und ist erfrischend. Kann mit entsprechenden Zutaten laktosefrei zubereitet werden.

    Ergibt ca.
    l

    Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

    Zutaten

    250 g tiefgekühlte Himbeeren, vor Gebrauch angetaut
    5 dl laktosefreie aha!-Milchgetränke
    3 EL Zucker
    300 g laktosefreie aha!-Vanillejoghurt
    0,5 dl laktosefreier aha!-Vollrahm
    2 Zweige frische Minze
    Nährwerte pro l
    Kilokalorie
    1060 KCAL
    4400 KJ
    Fett
    79 G
    58,9 %
    Eiweiss
    36 G
    11,9 %
    Kohlenhydrate
    88 G
    29,2 %
    Kilokalorie
    Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.
    Fett
    Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.
    Eiweiss
    Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

    Fotos: Claudia Linsi
    Rezept: Andrea Mäusli

    Zubereitung

    Himbeeren mit Milch, Zucker und Joghurt mixen. In Gläser füllen. Rahm flaumig schlagen, auf Shakes anrichten, mit Minze dekorieren.

    Zubereitungszeit

    Zubereitung ca. 10 Min.

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