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Geräucherter Tofu mit Edamame-Kruste
Gesamt: 30 Minuten •
Aktiv: ca. 15 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 20 g,
Fett 16 g,
Kohlenhydrate 8 g, 260 kcal
Multikulti auf dem Teller, schmackhaft, schnell gekocht und super gesund: geräucherter Tofu, Gruyère und Edamame vereint in einem Gericht aus dem Ofen.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 65 g tiefgekühlte Edamame
- 1 Scheibe geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 1 EL geriebener Gruyère
- ¼ EL Paniermehl
- ¼ EL Olivenöl
- ¼ TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 125 g tiefgekühlte Edamame
- 2 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 2 EL geriebener Gruyère
- ½ EL Paniermehl
- ½ EL Olivenöl
- ½ TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 250 g tiefgekühlte Edamame
- 4 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 4 EL geriebener Gruyère
- 1 EL Paniermehl
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 375 g tiefgekühlte Edamame
- 6 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 6 EL geriebener Gruyère
- 1½ EL Paniermehl
- 1½ EL Olivenöl
- 1½ TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 500 g tiefgekühlte Edamame
- 8 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 8 EL geriebener Gruyère
- 2 EL Paniermehl
- 2 EL Olivenöl
- 2 TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 625 g tiefgekühlte Edamame
- 10 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 10 EL geriebener Gruyère
- 2½ EL Paniermehl
- 2½ EL Olivenöl
- 2½ TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
- 750 g tiefgekühlte Edamame
- 12 Scheiben geräucherter Tofu à ca. 115 g
- 12 EL geriebener Gruyère
- 3 EL Paniermehl
- 3 EL Olivenöl
- 3 TL granulierter Cayennepfeffer
- Salz
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 15 Minuten
- backen:
- ca. 15 Minuten
- Gesamt:
- 30 Minuten
-
Weiter gehts
Edamame in siedendem Wasser ca. 5 Minuten blanchieren. Mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen lassen. Bohnen aus der Schale lösen.
fast fertig -
Weiter gehts
Backofen auf 200° Grad Unter-/Oberhitze vorheizen. Tofu auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen.
fast fertig -
Weiter gehts
Bohnen, Gruyère, Paniermehl, Öl und Cayennepfeffer mischen, mit Salz würzen. Alles auf den Tofuscheiben verteilen. Tofu in der Ofenmitte ca. 15 Minuten backen. Herausnehmen. Dazu passt gedämpftes Mischgemüse.
fast fertig
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