Gemüse-Koriander-Frittata
Die Eierspeise mit Karotten, Pastinaken und Erbsen, gewürzt mit frischem Koriander, begeistert zusammen mit Salat als feines vegetarisches Hauptgericht.
- Glutenfrei
- Vegetarisch
- 40 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- ¼Zwiebel
- ¼Knoblauchzehe
- 65 gKarotten
- 65 gPastinaken
- 50 gtiefgekühlte Erbsen
- ¼ ELButter
- Salz
- 1 ZweigKoriander
- 2Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 PriseMuskatnuss
- ½Zwiebel
- ½Knoblauchzehe
- 125 gKarotten
- 125 gPastinaken
- 100 gtiefgekühlte Erbsen
- ½ ELButter
- Salz
- ¼ BundKoriander
- 4Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 PriseMuskatnuss
- 1Zwiebel
- 1Knoblauchzehe
- 250 gKarotten
- 250 gPastinaken
- 200 gtiefgekühlte Erbsen
- 1 ELButter
- Salz
- ½ BundKoriander
- 8Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 PriseMuskatnuss
- 1½Zwiebeln
- 1½Knoblauchzehen
- 375 gKarotten
- 375 gPastinaken
- 300 gtiefgekühlte Erbsen
- 1½ ELButter
- Salz
- ¾ BundKoriander
- 12Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 PrisenMuskatnuss
- 2Zwiebeln
- 2Knoblauchzehen
- 500 gKarotten
- 500 gPastinaken
- 400 gtiefgekühlte Erbsen
- 2 ELButter
- Salz
- 1 BundKoriander
- 16Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 PrisenMuskatnuss
- 2½Zwiebeln
- 2½Knoblauchzehen
- 625 gKarotten
- 625 gPastinaken
- 500 gtiefgekühlte Erbsen
- 2½ ELButter
- Salz
- 1¼ BundKoriander
- 20Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 3 PrisenMuskatnuss
- 3Zwiebeln
- 3Knoblauchzehen
- 750 gKarotten
- 750 gPastinaken
- 600 gtiefgekühlte Erbsen
- 3 ELButter
- Salz
- 1½ BundKoriander
- 24Eier
- Pfeffer aus der Mühle
- 3 PrisenMuskatnuss
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 290 kcal
- 1.200 kj
- Eiweiss
- 17 g
- 24,8 %
- Fett
- 14 g
- 46 %
- Kohlenhydrate
- 20 g
- 29,2 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
- backen:
- 15-20 Minuten
- Gesamt:
- 40 Min.
Das könnte dir helfen:
-
Zwiebel fein schneiden. Knoblauch dazupressen. Karotten und Pastinaken in kleine Würfel schneiden und mit den Erbsen mischen. Butter in einer grossen, tiefen Pfanne schmelzen. Alles darin ca. 10 Minuten dünsten. Masse mit Salz würzen. Koriander darüberzupfen. Eier verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen. Über das Gemüse giessen. Frittata zugedeckt bei kleinster Hitze 15-20 Minuten stocken lassen. Heiss servieren. Dazu passt Salat.
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