Fischknusperli Sweet & Sour
Schnell und einfach sind Fischknusperli bzw. Fish & Chips mit süss-saurer Sauce, Ananas und asiatischem Tiefkühlgemüse zubereitet. Dazu passt Reis.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 175 gKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 65 ggerüstete Ananas
- ¼ ELÖl, z. B. Kokosöl
- 100 gtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 65 gSweet 'n' Sour Sauce
- 350 gKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 125 ggerüstete Ananas
- ½ ELÖl, z. B. Kokosöl
- 200 gtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 125 gSweet 'n' Sour Sauce
- 700 gKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 250 ggerüstete Ananas
- 1 ELÖl, z. B. Kokosöl
- 400 gtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 250 gSweet 'n' Sour Sauce
- 1,05 kgKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 375 ggerüstete Ananas
- 1½ ELÖl, z. B. Kokosöl
- 600 gtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 375 gSweet 'n' Sour Sauce
- 1,4 kgKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 500 ggerüstete Ananas
- 2 ELÖl, z. B. Kokosöl
- 800 gtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 500 gSweet 'n' Sour Sauce
- 1,75 kgKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 625 ggerüstete Ananas
- 2½ ELÖl, z. B. Kokosöl
- 1 kgtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 625 gSweet 'n' Sour Sauce
- 2,1 kgKabeljaufilets im Backteig oder Fischknusperli
- 750 ggerüstete Ananas
- 3 ELÖl, z. B. Kokosöl
- 1,2 kgtiefgekühlte asiatische Gemüsemischung
- 750 gSweet 'n' Sour Sauce
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 580 kcal
- 2.400 kj
- Eiweiss
- 22 g
- 16,1 %
- Fett
- 25 g
- 41,3 %
- Kohlenhydrate
- 58 g
- 42,6 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 15 Minuten
- backen:
- ca. 20 Minuten
- Gesamt:
- 35 Min.
Das könnte dir helfen:
-
Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Fisch auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, im Ofen ca. 20 Minuten knusprig backen. Ananas in Stückchen schneiden. Öl erhitzen, Ananas und Gemüse darin kurz anbraten. Süss-saure Sauce beigeben und kurz köcheln lassen. Fischknusperli auf einer Platte anrichten und mit der Sauce anrichten.
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