Erbsen-Couscous mit Chorizo
Ganze und zerdrückte Erbsen, Kräuter, Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl sowie ein Topping aus knusprig gebratenem Chorizo und Feta geben Couscous Würze.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1,1 dlGemüsebouillon
- 75 gCouscous
- ½ ZweigPfefferminze
- ¼ Bundglattblättrige Petersilie
- 90 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- ¼Knoblauchzehe
- ¼Zitrone
- ca. 1¼ ELOlivenöl
- 40 gChorizo
- 40 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 2,25 dlGemüsebouillon
- 150 gCouscous
- 1 ZweigPfefferminze
- ½ Bundglattblättrige Petersilie
- 175 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- ½Knoblauchzehe
- ½Zitrone
- ca. 2½ ELOlivenöl
- 75 gChorizo
- 75 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 4,5 dlGemüsebouillon
- 300 gCouscous
- 2 ZweigePfefferminze
- 1 Bundglattblättrige Petersilie
- 350 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- 1Knoblauchzehe
- 1Zitrone
- ca. 5 ELOlivenöl
- 150 gChorizo
- 150 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 6,75 dlGemüsebouillon
- 450 gCouscous
- 3 ZweigePfefferminze
- 1½ Bundglattblättrige Petersilie
- 525 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- 1½Knoblauchzehen
- 1½Zitronen
- ca. 7½ ELOlivenöl
- 225 gChorizo
- 225 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 9 dlGemüsebouillon
- 600 gCouscous
- 4 ZweigePfefferminze
- 2 Bundglattblättrige Petersilie
- 700 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- 2Knoblauchzehen
- 2Zitronen
- ca. 1 dlOlivenöl
- 300 gChorizo
- 300 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 1,125 lGemüsebouillon
- 750 gCouscous
- 5 ZweigePfefferminze
- 2½ Bundglattblättrige Petersilie
- 875 gtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- 2½Knoblauchzehen
- 2½Zitronen
- ca. 1,25 dlOlivenöl
- 375 gChorizo
- 375 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
- 1,35 lGemüsebouillon
- 900 gCouscous
- 6 ZweigePfefferminze
- 3 Bundglattblättrige Petersilie
- 1,05 kgtiefgekühlte Erbsen
- Salz
- 3Knoblauchzehen
- 3Zitronen
- ca. 1,5 dlOlivenöl
- 450 gChorizo
- 450 gFeta
- Brunnenkresse oder Kresse
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 690 kcal
- 2.850 kj
- Eiweiss
- 28 g
- 16,9 %
- Fett
- 32 g
- 43,4 %
- Kohlenhydrate
- 66 g
- 39,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
-
Bouillon aufkochen. Couscous einstreuen und aufkochen. Pfanne vom Herd ziehen. Couscous zugedeckt 5–10 Minuten quellen lassen. Pfefferminze und Petersilie sehr fein hacken. Erbsen in Salzwasser ca. 2 Minuten kochen. Abgiessen. Die Hälfte der Erbsen mit einer Gabel zerdrücken. Couscous mit einer Gabel auflockern. Knoblauch dazupressen. Alle Erbsen und Kräuter daruntermischen. Die Hälfte der Zitrone(n) auspressen, Saft und Öl beigeben. Alles gut mischen und mit Salz abschmecken. Couscous warm halten.
fast fertig -
Chorizo häuten und in Würfelchen schneiden. In einer Bratpfanne ohne Öl knusprig braten. Feta zerbröseln. Chorizo und Feta über das Couscous streuen. Restliche Zitrone(n) in Scheiben schneiden. Couscous mit Zitronenscheiben und Kresse garnieren.
fast fertig
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