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Blutige Finger
Gesamt: 45 Minuten •
Aktiv: ca. 10 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 6 g,
Fett 1 g,
Kohlenhydrate 3 g, 50 kcal
Für die Fleischtiger unter den Indianern: Poulet-Minifilet mit Ketchup, Olivenöl, Honig, Sojasauce und Curry marinieren und im Ofen durchbacken.
Zutaten
Kleine Mahlzeit
Ergibt
10
- 10
- 20
Stück
- 30 g Ketchup
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Honig
- ½ EL Sojasauce
- ½ TL Currypaste oder Currypulver
- 10 Poulet-Minifilets, ca. 250 g
- 60 g Ketchup
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Honig
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Currypaste oder Currypulver
- 20 Poulet-Minifilets, ca. 500 g
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 10 Minuten
- marinieren:
- ca. 15 Minuten
- backen:
- ca. 20 Minuten
- Gesamt:
- 45 Minuten
-
Vorbereiten: Für die Marinade Ketchup, Öl, Honig, Sojasauce und Curry miteinander verrühren. Mit Poulet mischen, ca. 15 Minuten kühl marinieren.
fast fertig -
Fertigstellen: Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Poulet auf ein Gitter geben, dieses auf ein mit Backpapier belegtes Blech stellen. In der Ofenmitte ca. 20 Minuten durchbacken. Dazu passt Ketchup.
fast fertig
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