Blutige Finger

Name: Blutige Finger
Total time: 45 min
Yield: Ergibt 10 Stück
Cuisine: Schweiz
Ingredients: 30 g Ketchup; 1 EL Olivenöl; 1 EL Honig; ½ EL Sojasauce; ½ TL Currypaste oder Currypulver; 10 Poulet-Minifilets, ca. 250 g

45 Min.

Für die Fleischtiger unter den Indianern: Poulet-Minifilet mit Ketchup, Olivenöl, Honig, Sojasauce und Curry marinieren und im Ofen durchbacken.

Zutaten

Kleine MahlzeitErgibt 10 Stück

30 gKetchup
1 ELOlivenöl
1 ELHonig
½ ELSojasauce
½ TLCurrypaste oder Currypulver
10Poulet-Minifilets, ca. 250 g

Zutaten auf die Einkaufsliste

Zutaten in deiner Migros

Kilokalorien: 50 kcal; 200 kj
Eiweiss: 6 g; 53,3 %
Fett: 1 g; 20 %
Kohlenhydrate: 3 g; 26,7 %

So gehts

Zubereitung:: ca. 10 Minuten

marinieren:: ca. 15 Minuten

backen:: ca. 20 Minuten

Gesamt:: 45 Min.

Vorbereiten: Für die Marinade Ketchup, Öl, Honig, Sojasauce und Curry miteinander verrühren. Mit Poulet mischen, ca. 15 Minuten kühl marinieren.

fast fertig
Fertigstellen: Backofen auf 200 °C vorheizen. Poulet auf ein Gitter geben, dieses auf ein mit Backpapier belegtes Blech stellen. In der Ofenmitte ca. 20 Minuten durchbacken. Dazu passt Ketchup.

fast fertig