Blattsalat mit Beeren
Jetzt kann man sie noch frisch pflücken. Also ab mit den Brombeeren in die Schüssel! Babyleafs, Tofu und Gurke dazugeben, und schon haben wir den Salat.
- Laktosefrei
- Vegetarisch
Zutaten
Kleine Mahlzeit
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
Hochrechnungshinweis:
Tofu portionenweise braten und bis zum Servieren warm halten.
- 60 gTofu
- 5 gIngwer
- ½ ELSojasauce
- ½ ELSonnenblumenkerne
- ½ ELHOLL-Rapsöl
- ¼kleine Schalotte
- ¼ ELgrobkörniger Senf
- 1 ELHimbeeressig
- 1½ ELSonnenblumenöl
- 1 ZweigDill
- ca. 40 gGurken
- 60 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 50 gBrombeeren
- 3essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 125 gTofu
- 10 gIngwer
- 1 ELSojasauce
- 1 ELSonnenblumenkerne
- 1 ELHOLL-Rapsöl
- ½kleine Schalotte
- ½ ELgrobkörniger Senf
- 1½ ELHimbeeressig
- 3 ELSonnenblumenöl
- 2 ZweigeDill
- ca. 80 gGurken
- 125 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 100 gBrombeeren
- 6essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 250 gTofu
- 20 gIngwer
- 2 ELSojasauce
- 2 ELSonnenblumenkerne
- 2 ELHOLL-Rapsöl
- 1kleine Schalotte
- 1 ELgrobkörniger Senf
- 3 ELHimbeeressig
- 6 ELSonnenblumenöl
- ½ BundDill
- ca. ½Gurke
- 250 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 200 gBrombeeren
- 12essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 375 gTofu
- 30 gIngwer
- 3 ELSojasauce
- 3 ELSonnenblumenkerne
- 3 ELHOLL-Rapsöl
- 1½kleine Schalotten
- 1½ ELgrobkörniger Senf
- 4½ ELHimbeeressig
- 9 ELSonnenblumenöl
- ½ BundDill
- ca. 750 gGurken
- 375 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 300 gBrombeeren
- 18essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 500 gTofu
- 40 gIngwer
- 4 ELSojasauce
- 4 ELSonnenblumenkerne
- 4 ELHOLL-Rapsöl
- 2kleine Schalotten
- 2 ELgrobkörniger Senf
- 6 ELHimbeeressig
- 1,2 dlSonnenblumenöl
- 1 BundDill
- ca. 1Gurke
- 500 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 400 gBrombeeren
- 24essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 625 gTofu
- 50 gIngwer
- 5 ELSojasauce
- 5 ELSonnenblumenkerne
- 5 ELHOLL-Rapsöl
- 2½kleine Schalotten
- 2½ ELgrobkörniger Senf
- 7½ ELHimbeeressig
- 1,5 dlSonnenblumenöl
- 1¼ BundDill
- ca. 350Gurken
- 625 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 500 gBrombeeren
- 30essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
- 750 gTofu
- 60 gIngwer
- 6 ELSojasauce
- 6 ELSonnenblumenkerne
- 6 ELHOLL-Rapsöl
- 3kleine Schalotten
- 3 ELgrobkörniger Senf
- 9 ELHimbeeressig
- 1,8 dlSonnenblumenöl
- 1½ BundDill
- ca. 1½Gurken
- 750 gBlattsalat, z. B. Babyleafs
- 600 gBrombeeren
- 36essbare Blüten nach Belieben, z. B. Löwenmäulchen
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 320 kcal
- 1.350 kj
- Eiweiss
- 14 g
- 17,9 %
- Fett
- 24 g
- 69,2 %
- Kohlenhydrate
- 10 g
- 12,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 25 Minuten
- marinieren:
- mind. 30 Minuten
- Gesamt:
- 55 Min.
-
Weiter gehts
Tofu längs in dünne Streifen schneiden. Ingwer fein dazu reiben. Mit Sojasauce mischen und mindestens 30 Minuten marinieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Sonnenblumenkerne rösten. Tofu im Rapsöl rundum heiss anbraten, bis er Farbe annimmt. Schalotte fein hacken. Mit Senf, Essig und Sonnenblumenöl zu einer Salatsauce mischen. Dill hacken und mit den Sonnenblumenkernen beigeben.
fast fertig -
Weiter gehts
Gurke längs halbieren und in lange Stäbchen schneiden. Blattsalat, Gurken, Brombeeren und Tofu anrichten. Mit Sauce beträufeln. Nach Belieben mit essbaren Blüten garnieren.
fast fertig
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