Birchermüesli ohne zugesetzten Zucker
Fettarme Milch und Magerquark statt Rahm und kein zugesetzter Haushaltszucker machen ein klassisches Birchermüesli deutlich kalorienärmer und bekömmlicher.
- Vegetarisch
- 30 Min.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 25 gVollkornhaferflocken
- 0,6 dlMagermilch
- 65 gMagerquark
- ½Apfel
- 1 ELKürbiskerne
- 50 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 50 gVollkornhaferflocken
- 1,25 dlMagermilch
- 125 gMagerquark
- 1Apfel
- 2 ELKürbiskerne
- 100 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 100 gVollkornhaferflocken
- 2,5 dlMagermilch
- 250 gMagerquark
- 2Äpfel
- 4 ELKürbiskerne
- 200 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 150 gVollkornhaferflocken
- 3,75 dlMagermilch
- 375 gMagerquark
- 3Äpfel
- 6 ELKürbiskerne
- 300 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 200 gVollkornhaferflocken
- 5 dlMagermilch
- 500 gMagerquark
- 4Äpfel
- 8 ELKürbiskerne
- 400 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 250 gVollkornhaferflocken
- 6,25 dlMagermilch
- 625 gMagerquark
- 5Äpfel
- 10 ELKürbiskerne
- 500 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
- 300 gVollkornhaferflocken
- 7,5 dlMagermilch
- 750 gMagerquark
- 6Äpfel
- 12 ELKürbiskerne
- 600 ggemischte Beeren, frisch oder tiefgekühlt
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 290 kcal
- 1.200 kj
- Eiweiss
- 15 g
- 22,4 %
- Fett
- 8 g
- 26,9 %
- Kohlenhydrate
- 34 g
- 50,7 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
- quellen lassen:
- ca. 10 Minuten
- Gesamt:
- 30 Min.
-
Haferflocken, Milch und Magerquark mischen. Äpfel mit der Röstiraffel dazureiben. 10 Minuten quellen lassen. Kürbiskerne ohne Fett rösten. Birchermüesli mit Beeren und Kernen servieren.
Tipp
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
En Guete! Jetzt Freunden weitersagen.