Un pasto leggero, ricco di proteine, senza lattosio né glutine: la saporita vellutata di patate dolci e carote servita con spiedini di pollo al curry.
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| 1 | limetta |
| 400 g | di petti di pollo |
| 2 cucchiaini | di coriandolo macinato |
| sale | |
| pepe | |
| 4 cucchiai | d’olio di colza HOLL |
| 400 g | di carote |
| 400 g | di patate dolci |
| 2 gambi | di lemongrass |
| 20 g | di zenzero |
| 2 | scalogni |
| 1 | spicchio d'aglio |
| 9 dl | di brodo di verdura, ad es. di brodo di verdura aha! senza glutine e senza lattosio |
| 2 cucchiaini | di curry |
| ½ mazzetto | di coriandolo |
Ricetta:
Andrea
Pistorius
Foto:
Pia
Grimbühler
Dimezzate la limetta. Grattugiate finemente la scorza di una metà e spremete il succo. Tagliate la limetta restante a pezzi e metteteli da parte. Tagliate il pollo a strisce per il lungo e mescolatelo con la scorza e il succo di limetta, il coriandolo, sale, pepe e la metà dell’olio. Lasciate marinare il pollo per ca. 15 minuti.
Tagliate le carote e le patate dolci a cubetti. Dimezzate il lemongrass per il lungo e appiattitelo battendolo con il dorso di un coltello. Tritate lo zenzero, gli scalogni e l’aglio. Scaldate poco olio in una padella alta e soffriggete gli scalogni, lo zenzero e l’aglio. Aggiungete il lemongrass e le verdure. Versate il brodo. Condite con il curry. Lasciate sobbollire la minestra per ca. 20 minuti.
Nel frattempo, infilzate le strisce di pollo sugli spiedini. In una padella rosolate bene la carne su tutti i lati nell’olio restante a fuoco medio per ca. 4 minuti.
Estraete il lemongrass dalla minestra e frullatela finemente. Condite con sale e pepe. Distribuite la vellutata nelle scodelle. Accomodate il pollo e i pezzi di limetta messi da parte. Completate con le foglie di coriandolo.
Tempo di preparazione
Preparazione ca. 40 min
+ marinatura ca. 15 min
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