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Müesli in bicchiere
Tempo totale: 20 minuti •
Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 7 g,
grassi 4 g,
carboidrati 40 g, 240 kcal
Al brunch o come pasto leggero: birchermüesli a base di yogurt, fiocchi di 5 cereali, miele e frutta fresca come arance, pere e mele. Sano e buonissimo!
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persone
- ½ arancia
- ½ pera
- ½ mela
- ½ cucchiaio di miele
- 100 g di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 1 cucchiaio di fiocchi di 5 cereali
- 1 arancia
- 1 pera
- 1 mela
- 1 cucchiaio di miele
- 200 g di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 2 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
- 2 arance
- 2 pere
- 2 mele
- 2 cucchiai di miele
- 400 g di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 4 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
- 3 arance
- 3 pere
- 3 mele
- 3 cucchiai di miele
- 600 g di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 6 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
- 4 arance
- 4 pere
- 4 mele
- 4 cucchiai di miele
- 800 g di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 8 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
- 5 arance
- 5 pere
- 5 mele
- 5 cucchiai di miele
- 1 kg di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 10 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
- 6 arance
- 6 pere
- 6 mele
- 6 cucchiai di miele
- 1,2 kg di yogurt , ad es. al naturale o alla frutta
- 12 cucchiai di fiocchi di 5 cereali
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 20 minuti
-
Spremete la metà delle arance e sbucciate al vivo le restanti. Tagliate l’arancia, le pere e le mele a pezzettini. Mescolate i dadini di frutta con il succo d’arancia e dolcificate con la metà del miele. Distribuite nei bicchieri. Completate con lo yogurt e i fiocchi. Irrorate con il resto del miele.
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