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Soupe aux légumes et lentilles
Total: 35 minutes •
dont prép.: env. 20 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 15 g,
lipides 3 g,
glucides 40 g, 300 kcal
Cette soupe est un grand classique dans de nombreux pays. Mais avec du safran et quelques gouttes de jus de citron, elle se pare d'originalité.
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 35 g de lentilles
- ¼ de oignon
- 50 g de chou plume
- 100 g de pommes de terre fermes à la cuisson
- 100 g de carottes
- ¼ de cs d’huile d’olive
- 2,5 dl de bouillon de légumes
- ¼ de sachet de safran
- ½ cs de jus de citron
- poivre
- ¼ de botte de ciboulette
- 75 g de lentilles
- ½ oignon
- 100 g de chou plume
- 200 g de pommes de terre fermes à la cuisson
- 200 g de carottes
- ½ cs d’huile d’olive
- 5 dl de bouillon de légumes
- ½ sachet de safran
- 1 cs de jus de citron
- poivre
- ½ botte de ciboulette
- 150 g de lentilles
- 1 oignon
- 200 g de chou plume
- 400 g de pommes de terre fermes à la cuisson
- 400 g de carottes
- 1 cs d’huile d’olive
- 1 l de bouillon de légumes
- 1 sachet de safran
- 2 cs de jus de citron
- poivre
- 1 botte de ciboulette
- 225 g de lentilles
- 1½ oignon
- 300 g de chou plume
- 600 g de pommes de terre fermes à la cuisson
- 600 g de carottes
- 1½ cs d’huile d’olive
- 1,5 l de bouillon de légumes
- 1½ sachet de safran
- 3 cs de jus de citron
- poivre
- 1½ botte de ciboulette
- 300 g de lentilles
- 2 oignons
- 400 g de chou plume
- 800 g de pommes de terre fermes à la cuisson
- 800 g de carottes
- 2 cs d’huile d’olive
- 2 l de bouillon de légumes
- 2 sachets de safran
- 4 cs de jus de citron
- poivre
- 2 bottes de ciboulette
- 375 g de lentilles
- 2½ oignons
- 500 g de chou plume
- 1 kg de pommes de terre ferme à la cuisson
- 1 kg de carottes
- 2½ cs d’huile d’olive
- 2,5 l de bouillon de légumes
- 2½ sachets de safran
- 5 cs de jus de citron
- poivre
- 2½ bottes de ciboulette
- 450 g de lentilles
- 3 oignons
- 600 g de chou plume
- 1,2 kg de pommes de terre ferme à la cuisson
- 1,2 kg de carottes
- 3 cs d’huile d’olive
- 3 l de bouillon de légumes
- 3 sachets de safran
- 6 cs de jus de citron
- poivre
- 3 bottes de ciboulette
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 20 minutes
- cuisson:
- env. 15 minutes
- Total:
- 35 minutes
-
Précuire les lentilles dans un grand volume d’eau durant 10 min. Hacher l’oignon. Couper le chou plume en menus morceaux, les pommes de terre et les carottes en cubes. Faire suer l’oignon et les légumes dans l’huile, mouiller avec le bouillon, ajouter le safran. Egoutter les lentilles, les ajouter et faire cuire le tout à feu doux et à couvert durant env. 15 min. Relever de jus de citron et de poivre. Ciseler la ciboulette. Dresser la soupe et la parsemer de ciboulette. Accompagner de pain.
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