Overnight oats
Total: 8 h 15 min. •
dont prép.: env. 15 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 14 g,
lipides 19 g,
glucides 86 g, 600 kcal
Note personnelle
Un petit-déjeuner copieux et digeste à préparer le soir avec des céréales, du lait végétal et du sirop d'érable. À savourer au réveil avec des fruits frais.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 50 g de flocons d'avoine
- 5 g de graines de chia
- 10 g de sirop d'érable
- ¼ de cc de cannelle
- 1 pincée de sel
- 1,75 dl de boisson à l'avoine
- 15 g de purée d'amande ou une autre noix
- 15 g de dattes
- ¼ de orange
- ¼ de mangue bien mûre
- ¼ de grande banane
- 100 g de flocons d'avoine
- 10 g de graines de chia
- 20 g de sirop d'érable
- ½ cc de cannelle
- 1 pincée de sel
- 3,5 dl de boisson à l'avoine
- 30 g de purée d'amande ou une autre noix
- 30 g de dattes
- ½ orange
- ½ mangue bien mûre
- ½ grande banane
- 200 g de flocons d'avoine
- 20 g de graines de chia
- 40 g de sirop d'érable
- 1 cc de cannelle
- 1 pincée de sel
- 7 dl de boisson à l'avoine
- 60 g de purée d'amande ou une autre noix
- 60 g de dattes
- 1 orange
- 1 mangue bien mûre
- 1 grande banane
- 300 g de flocons d'avoine
- 30 g de graines de chia
- 60 g de sirop d'érable
- 1½ cc de cannelle
- 1 pincée de sel
- 10,5 dl de boisson à l'avoine
- 90 g de purée d'amande ou une autre noix
- 90 g de dattes
- 1½ orange
- 1½ mangue bien mûre
- 1½ grande banane
- 400 g de flocons d'avoine
- 40 g de graines de chia
- 80 g de sirop d'érable
- 2 cc de cannelle
- 2 pincées de sel
- 14 dl de boisson à l'avoine
- 120 g de purée d'amande ou une autre noix
- 120 g de dattes
- 2 oranges
- 2 mangues bien mûres
- 2 grandes bananes
- 500 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines de chia
- 100 g de sirop d'érable
- 2½ cc de cannelle
- 2 pincées de sel
- 17,5 dl de boisson à l'avoine
- 150 g de purée d'amande ou une autre noix
- 150 g de dattes
- 2½ oranges
- 2½ mangues bien mûres
- 2½ grandes bananes
- 600 g de flocons d'avoine
- 60 g de graines de chia
- 120 g de sirop d'érable
- 3 cc de cannelle
- 3 pincées de sel
- 21 dl de boisson à l'avoine
- 180 g de purée d'amande ou une autre noix
- 180 g de dattes
- 3 oranges
- 3 mangues bien mûres
- 3 grandes bananes
Ingrédient en action
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 15 minutes
- repos:
- env. 8 heures
- Total:
- 8 h 15 min.
-
C'est pas fini
La veille
Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le sirop d'érable, la cannelle et le sel avec la boisson à l'avoine et un tiers de la purée d'amande. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur durant la nuit.
Presque au bout -
C'est pas fini
Le jour même
Dénoyauter les dattes et les couper en morceaux.
Presque au bout -
C'est pas fini
Rincer l'orange à l'eau bouillante puis la couper en quartiers. Peler la mangue, détacher la chair du noyau et la tailler en dés. Couper la banane en fines rondelles.
Presque au bout -
C'est pas fini
Répartir la préparation aux flocons d'avoine de la veille dans des bols puis ajouter les fruits frais et le reste de la purée d'amande.
Presque au bout
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