Laitue iceberg et thon à la niçoise
Total: 25 min. •
dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 39 g,
lipides 51 g,
glucides 12 g, 680 kcal
Note personnelle
Un plat principal frais, savoureux et rapide à préparer constitué de laitue iceberg avec thon, haricots, olives kalamata, œufs durs et bouquet d'herbes.
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
En cas de grandes quantités:
Faire sauter le poisson par portions et le réserver au chaud jusqu'au moment de servir.
- ¼ de oignon rouge
- 1½ œuf dur ou mollet
- 175 g de laitue iceberg
- ¼ de bouquet d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 0,3 dl d’huile d’olive
- 1¼ de cs de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 90 g de haricots verts surgelés
- 100 g de thon
- 50 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- ½ oignon rouge
- 3 œufs durs ou mollets
- 350 g de laitue iceberg
- ½ bouquet d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 0,6 dl d’huile d’olive
- 2½ cs de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 180 g de haricots verts surgelés
- 200 g de thon
- 100 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- 1 oignon rouge
- 6 œufs durs ou mollets
- 700 g de laitue iceberg
- 1 bouquet d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 1,2 dl d’huile d’olive
- 5 cs de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 360 g de haricots verts surgelés
- 400 g de thon
- 200 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- 1½ oignon rouge
- 9 œufs durs ou mollets
- 1,05 kg de laitue iceberg
- 1½ bouquet d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 1,8 dl d’huile d’olive
- 7½ cs de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 540 g de haricots verts surgelés
- 600 g de thon
- 300 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- 2 oignons rouges
- 12 œufs durs ou mollets
- 1,4 kg de laitue iceberg
- 2 bouquets d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 2,4 dl d’huile d’olive
- 1 dl de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 720 g de haricots verts surgelés
- 800 g de thon
- 400 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- 2½ oignons rouges
- 15 œufs durs ou mollets
- 1,75 kg de laitue iceberg
- 2½ bouquets d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 3 dl d’huile d’olive
- 1,25 dl de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 900 g de haricots verts surgelés
- 1 kg de thon
- 500 g d’olives noires, p. ex. kalamata
- 3 oignons rouges
- 18 œufs durs ou mollets
- 2,1 kg de laitue iceberg
- 3 bouquets d’herbes aromatiques mélangées, p. ex. Salad Mix
- 3,6 dl d’huile d’olive
- 1,5 dl de condimento bianco (vinaigre)
- sel
- poivre
- 1,08 kg de haricots verts surgelés
- 1,2 kg de thon
- 600 g d’olives noires, p. ex. kalamata
Ingrédient en action
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 25 minutes
-
C'est pas fini
Détailler l’oignon en rouelles. Couper les œufs en deux. Partager la laitue iceberg en deux, éliminer le trognon, puis recouper la salade en quartiers.
Presque au bout -
C'est pas fini
Hacher grossièrement les herbes aromatiques. Les mélanger avec les trois quarts de l’huile et le vinaigre. Saler et poivrer.
Presque au bout -
C'est pas fini
Précuire les haricots verts env. 8 min dans de l’eau salée, puis les égoutter.
Presque au bout -
C'est pas fini
Couper le thon en dés.
Presque au bout -
C'est pas fini
Chauffer la moitié de l’huile restante dans une poêle. Y faire sauter les haricots verts à feu moyen env. 4 min.
Presque au bout -
C'est pas fini
Dans le reste de l’huile, saisir le thon env. 1 min à feu vif.
Presque au bout -
C'est pas fini
Dresser la laitue iceberg avec l’oignon, les œufs, les haricots verts et les olives. Garnir de dés de thon. Napper de vinaigrette et servir aussitôt.
Presque au bout
Les p'tits trucs
Idéal pour accommoder le surplus d’œufs de Pâques. Les haricots verts contiennent de la phasine. Pour pouvoir les consommer, ils doivent être cuits pendant au moins 10 min.
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