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Filets de perche au beurre à l’estragon sur baguette
Total: 25 minutes •
dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 21 g,
lipides 12 g,
glucides 31 g, 320 kcal
Crostini pour les gourmets: filets de perche poêlés dans un beurre mousseux, dressés sur des tranches de baguette grillées et nappés de beurre à l'estragon.
Ingrédients
Repas léger
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
En cas de grandes quantités:
Saisir le poisson par portions et le réserver au chaud jusqu'au moment de servir.
- 75 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- ¼ de petit oignon rouge
- ¼ de citron
- 1 brin d’estragon
- 2 tranches de baguette d’env. 30 g
- 15 g de beurre
- 20 g de salade verte
- 150 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- ½ petit oignon rouge
- ½ citron
- ¼ de bouquet d’estragon
- 4 tranches de baguette d’env. 30 g
- 25 g de beurre
- 40 g de salade verte
- 300 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- 1 petit oignon rouge
- 1 citron
- ½ bouquet d’estragon
- 8 tranches de baguette d’env. 30 g
- 50 g de beurre
- 80 g de salade verte
- 450 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- 1½ petit oignon rouge
- 1½ citron
- ¾ de bouquet d’estragon
- 12 tranches de baguette d’env. 30 g
- 75 g de beurre
- 120 g de salade verte
- 600 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- 2 petits oignons rouges
- 2 citrons
- 1 bouquet d’estragon
- 16 tranches de baguette d’env. 30 g
- 100 g de beurre
- 160 g de salade verte
- 750 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- 2½ petits oignons rouges
- 2½ citrons
- 1¼ de bouquet d’estragon
- 20 tranches de baguette d’env. 30 g
- 125 g de beurre
- 200 g de salade verte
- 900 g de filets de perche
- sel
- poivre
- farine
- 3 petits oignons rouges
- 3 citrons
- 1½ bouquet d’estragon
- 24 tranches de baguette d’env. 30 g
- 150 g de beurre
- 240 g de salade verte
Ingrédient en action
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 25 minutes
-
Rincer les filets de perche sous l’eau froide et les éponger avec du papier absorbant. Les saler et les poivrer, puis les fariner et les secouer un peu pour faire tomber l’excédent. Hacher l’oignon. Râper fin le zeste du citron. Hacher l’estragon. Faire dorer les tranches de baguette de chaque côté dans une poêle antiadhésive et réserver. Faire mousser le beurre dans la même poêle et y saisir les filets des deux côtés durant env. 3 min. Les retirer de la poêle. Ajouter l’oignon, l’estragon et le zeste de citron au beurre et faire revenir env. 1 min. Saler et poivrer. Dresser les tranches de baguette et les filets de perche avec la salade. Arroser de beurre à l’estragon et à l’oignon. Servir aussitôt.
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