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Power Balls
Gesamt: 20 Minuten •
Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 2 g,
Fett 5 g,
Kohlenhydrate 3 g, 70 kcal
Die energiespendenden Bällchen können einfach und ohne Cutter gemacht werden. 3 attraktive vegane und glutenfreie Varianten für diesen feinen Snack.
Zutaten
ZwischenmahlzeitenErgibt ca. 60 Stück
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Kokos-Dattel-Energy-Balls (für ca. 20 Stück)
- 50 g Mandelblättchen
- 60 g gemahlene Mandeln
- 6 Datteln
- 3 EL Cashewmus
- 4 EL Kokosraspel
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Pistazien-Aprikosen-Energy-Balls (für ca. 20 Stück)
- 50 g Mandelblättchen
- 60 g gemahlene Mandeln
- 6 getrocknete Aprikosen
- 3 EL weisses Mandelmus
- 25 g gehackte Pistazien
- 2 TL geriebene Orangenschale
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Kakao-Feigen-Energy-Balls (für ca. 20 Stück)
- 50 g Mandelblättchen
- 60 g gemahlene Mandeln
- 2 TL Zimt
- 1 EL Kakaopulver (Backkakao ohne Zucker)
- 3 EL Erdnussmus
- 4 getrocknete Feigen
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
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Weiter gehts
Kokos-Dattel-Power-Balls
Mandelblättchen ohne Fett in einer beschichteten Bratpfanne rösten, mit den gemahlenen Mandeln mischen. Datteln sehr klein schneiden. Alles mit Cashewmus und der Hälfte der Kokosraspeln mischen, gut mit den Händen verkneten und dabei die Mandelblättchen etwas zerdrücken. Masse zu traubengrossen Kugeln formen, In den restlichen Kokosraspeln wälzen.
fast fertig -
Weiter gehts
Pistazien-Aprikosen-Power-Balls
Mandelblättchen ohne Fett in einer beschichteten Bratpfanne rösten, mit den gemahlenen Mandeln mischen. Getrocknete Aprikosen sehr klein schneiden. Alles mit Mandelmus mischen, gut mit den Händen verkneten und dabei die Mandelblättchen etwas zerdrücken. Pistazien mit einem Messer noch kleiner hacken, mit abgeriebener Orangenschale mischen. Hälfte der Pistazienmasse mit der Mandelmasse mischen und traubengrossen Kugeln formen. In den restlichen Pistazien wälzen.
fast fertig -
Weiter gehts
Kakao-Feigen-Power-Balls
Mandelblättchen ohne Fett in einer beschichteten Bratpfanne rösten, mit den gemahlenen Mandeln mischen. Getrocknete Feigen sehr klein schneiden. Vom Zimt die Hälfte beiseitestellen, Rest zusammen mit Kakao und Erdnussmus mit der Mandelmischung mischen. Alles gut mit den Händen verkneten und dabei die Mandelblättchen etwas zerdrücken. Zu traubengrossen Kugeln formen. Im restlichen Zimt wälzen.
fast fertig
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Tipps
Für rote Power Balls, 40 g Crunchy Fruits & Veggie im Cutter zu Pulver fein mahlen. Einige der Power Balls darin wenden. Um Zeit zu sparen, alles im Cutter zubereiten. Die Power Balls sind luftdicht verpackt im Kühlschrank ca. 1 Woche haltbar. Nährwerte pro Stück und pro Variante: Kokos-Dattel-Power-Balls: 70 kcal, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiss, 5 g Fett; Pistazien-Aprikosen-Power-Balls: 70 kcal, 2 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiss, 5 g Fett; Kakao-Feigen-Power-Balls: 60 kcal, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiss, 4 g Fett
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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