Blumenkohl mit Lachs
Gesamt: 45 Min. •
Aktiv: ca. 45 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 35 g,
Fett 38 g,
Kohlenhydrate 12 g, 540 kcal
Persönliche Notiz
Gehackter Blumenkohl wird mit Limetten-Olivenöl-Dressing ungekocht zu einem Salat, der mit angebratenen Lachsfilets und Orangenscheiben auch Gästen mundet.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- ½ Limette
- 1½ EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- ½ Orange
- ¼ Blumenkohl, z. B. violetter
- 1 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 15 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 1 Limette
- 3 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 Orange
- ½ Blumenkohl, z. B. violetter
- 2 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 25 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 2 Limetten
- 6 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 2 Orangen
- 1 Blumenkohl, z. B. violetter
- 4 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 50 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 3 Limetten
- 9 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 3 Orangen
- 1½ Blumenkohl, z. B. violetter
- 6 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 75 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 4 Limetten
- 1,2 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 4 Orangen
- 2 Blumenkohl, z. B. violetter
- 8 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 100 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 5 Limetten
- 1,5 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 5 Orangen
- 2½ Blumenkohl, z. B. violetter
- 10 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 125 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
- 6 Limetten
- 1,8 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 6 Orangen
- 3 Blumenkohl, z. B. violetter
- 12 Lachsfilets à ca. 150 g
- Öl
- 150 g Jungblattsalat, z. B. Babyleafs
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 45 Minuten
-
Limetten auspressen. Mit Öl zu einem Dressing verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Orangenschale samt weisser Haut wegschneiden. Orangen in Scheiben schneiden. Blumenkohl vierteln, Strunk entfernen. Kohl portionenweise im Cutter zu «Reis» hacken. Wenig Dressing beiseitestellen. Blumenkohl mit restlichem Dressing mischen. Lachs mit Salz und Pfeffer würzen. Öl erhitzen. Lachs beidseitig ca. 4 Minuten anbraten. Blumenkohl, Orangen und Lachs mit Salat anrichten. Restliches Dressing darüberträufeln.
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