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Overnight pudding al miglio con frutto della passione
Tempo totale: 12 h 15 minuti •
Preparazione: ca. 15 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 17 g,
grassi 11 g,
carboidrati 45 g, 370 kcal
Una colazione speciale, pronta in poco tempo. Si aggiunge lo yogurt e la frutta al müesli preparato la sera prima. Ed ecco che la giornata inizia con brio.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
vaso per conserve da 3 dl
- 3 cucchiaini di fiocchi di miglio
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di zucchero greggio
- 1,5 dl di latticello al naturale
- 180 g di yogurt al naturale
- 1 frutto della passione
- 6 cucchiaini di fiocchi di miglio
- 2 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiai di zucchero greggio
- 3 dl di latticello al naturale
- 360 g di yogurt al naturale
- 2 frutti della passione
Ingredienti alla tua Migros
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 15 minuti
- refrigerazione:
- ca. 12 ore
- Tempo totale:
- 12 h 15 minuti
-
Metti in un vasetto i fiocchi di miglio, i semi di chia e la metà dello zucchero. Versa il latticello e mescola. Mischia lo yogurt con il resto dello zucchero e lascia riposare fiocchi e yogurt coperti in frigo per tutta la notte. Dimezza il frutto della passione ed estrai con un cucchiaio la polpa. Distribuisci lo yogurt e la polpa del frutto della passione sul pudding.
Consiglio utile
Il pudding può essere preparato anche con i fiocchi d'avena o con la miscela 5 fiocchi.
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