Name: Macedonia di banana
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: Per 4 persone
Ingredients: 4.0 banane; 4.0 cucchiai di succo di limone; 100.0 g di fiocchi d’avena; 80.0 g di zucchero

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(2,9)

15 min
Principiante
vegano
senza lattosio

Per

persone

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Ingredienti

	4	banane
	4 cucchiai	di succo di limone
	100 g	di fiocchi d’avena
	80 g	di zucchero

Valori nutritivi per porzione

Kilocalorie

250 KCAL

1050 KJ

Grassi

2 G

7,2 %

Proteine

4 G

6,4 %

Carboidrati

52 G

83,2 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Claudia Linsi
Ricetta: Annina Ciocco

Preparazione

Tagliate le banane a fette, spruzzatele con il succo di limone e lasciatele riposare. Nel frattempo, tostate i fiocchi d’avena in una padella antiaderente finché saranno lievemente coloriti. Versate lo zucchero e caramellate. Versate la massa su un foglio di carta da forno e lasciate raffreddare. Sbriciolate i fiocchi d’avena caramellati e distribuiteli sulle banane.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 15 min