Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

Name: Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs
Total time: 5 min
Yield: Pour 1 personne
Cuisine: Europe
Ingredients: 180 g de kéfir; 1 cs de noix de coco râpée; 20 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU; 6 zwieback d'épeautre de 9 g; 2 cs de graines de grenade

Total: 5 min. • dont prép.: env. 5 minutes

Valeurs nutritives par personne: protéines 21 g, lipides 26 g, glucides 57 g, 560 kcal

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Note personnelle

Quick & Easy: ce petit déjeuner végétarien composé de 5 ingrédients (kéfir, noix de coco, fruits secs, zwieback, grenade) est prêt en 5 minutes.

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

personne

180 g de kéfir
1 cs de noix de coco râpée
20 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
6 zwieback d'épeautre de 9 g
2 cs de graines de grenade

360 g de kéfir
2 cs de noix de coco râpée
40 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
12 zwieback d'épeautre de 9 g
4 cs de graines de grenade

720 g de kéfir
4 cs de noix de coco râpée
80 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
24 zwieback d'épeautre de 9 g
8 cs de graines de grenade

1,08 kg de kéfir
6 cs de noix de coco râpée
120 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
36 zwieback d'épeautre de 9 g
12 cs de graines de grenade

1,44 kg de kéfir
8 cs de noix de coco râpée
160 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
48 zwieback d'épeautre de 9 g
16 cs de graines de grenade

1,8 kg de kéfir
10 cs de noix de coco râpée
200 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
60 zwieback d'épeautre de 9 g
20 cs de graines de grenade

2,16 kg de kéfir
12 cs de noix de coco râpée
240 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
72 zwieback d'épeautre de 9 g
24 cs de graines de grenade

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À vos tabliers!

Préparation:: env. 5 minutes

Mélanger le kéfir et la noix de coco râpée. Hacher le mélange de fruits secs. Tartiner les zwieback de kéfir et parsemer du mélange de fruits secs et des graines de grenade.

Recette: Andrea Pistorius

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/zwieback-depeautre-au-yogourt-et-aux-fruits-secs

Déjà cuisiné Cuisiné

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Les p'tits trucs

Pour donner au kéfir une saveur encore plus intense de noix de coco et à la noix de coco râpée un bon goût de fruits frais, mélanger les deux ingrédients 5 minutes avant et laisser gonfler. Remplacer les graines de grenade par des baies fraîches (framboises ou myrtilles).

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