Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

Name: Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs
Total time: 5 min
Yield: Pour 1 personne
Cuisine: Europe
Ingredients: 180 g de kéfir; 1 cs de noix de coco râpée; 20 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU; 6 zwieback d'épeautre de 9 g; 2 cs de graines de grenade

5 min

Quick & Easy: ce petit déjeuner végétarien composé de 5 ingrédients (kéfir, noix de coco, fruits secs, zwieback, grenade) est prêt en 5 minutes.

végétarien

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

personne

180 gde kéfir
1 csde noix de coco râpée
20 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
6zwieback d'épeautre de 9 g
2 csde graines de grenade

360 gde kéfir
2 csde noix de coco râpée
40 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
12zwieback d'épeautre de 9 g
4 csde graines de grenade

720 gde kéfir
4 csde noix de coco râpée
80 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
24zwieback d'épeautre de 9 g
8 csde graines de grenade

1,08 kgde kéfir
6 csde noix de coco râpée
120 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
36zwieback d'épeautre de 9 g
12 csde graines de grenade

1,44 kgde kéfir
8 csde noix de coco râpée
160 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
48zwieback d'épeautre de 9 g
16 csde graines de grenade

1,8 kgde kéfir
10 csde noix de coco râpée
200 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
60zwieback d'épeautre de 9 g
20 csde graines de grenade

2,16 kgde kéfir
12 csde noix de coco râpée
240 gd'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
72zwieback d'épeautre de 9 g
24 csde graines de grenade

Produits Migros parfaits pour cette recette

Kilocalories: 530 kcal; 2 200 kj
Protéines: 20 g; 16,1 %
Lipides: 21 g; 38 %
Glucides: 57 g; 45,9 %

À vos tabliers!

Préparation:: env. 5 minutes

Mélanger le kéfir et la noix de coco râpée. Hacher le mélange de fruits secs. Tartiner les zwieback de kéfir et parsemer du mélange de fruits secs et des graines de grenade.

Recettes: Andrea Pistorius

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/zwieback-depeautre-au-yogourt-et-aux-fruits-secs

Valeurs nutritives par portion

Kilocalories: 530 kcal; 2 200 kj
Protéines: 20 g; 16,1 %
Lipides: 21 g; 38 %
Glucides: 57 g; 45,9 %

Les p'tits trucs

Pour donner au kéfir une saveur encore plus intense de noix de coco et à la noix de coco râpée un bon goût de fruits frais, mélanger les deux ingrédients 5 minutes avant et laisser gonfler. Remplacer les graines de grenade par des baies fraîches (framboises ou myrtilles).

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