Comment souhaitez-vous intituler votre livre de cuisine?

Modifier le titre du livre de cuisine

Supprimer le livre de cuisine

Voulez-vous vraiment supprimer ce livre de cuisine? Les recettes qui en font partie ne seront pas effacées et restent mémorisées dans votre sélection de recettes préférées.

Wrap au poulet et aux épinards

Wrap au poulet et aux épinards

Total: 55 minutes • dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 44 g, lipides 20 g, glucides 48 g, 550 kcal
Mémoriser

Cette recette a bien été ajouté à votre Sélection de recettes

Imprimer Cuisiné? Cuisiné
Vite préparés, pratiques à emporter, ces wraps ont tout bon: poulet rissolé, chou, sauce feta-yogourt, épinards et, le must, des tortillas pour réunir le tout.

Ingrédients

Plat principalPour 4 personnes

  • 200 g de choux frisés
  • 500 g d’émincé de poulet
  • huile pour rôtir
  • 1 cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • 1 cc de sel
  • 100 g de feta
  • 100 g de yogourt nature
  • poivre
  • 1 citron
  • 8 tortillas au froment (Soft Tortillas)
  • 100 g d’épinards à salade

À vos tabliers!

Préparation:
env. 25 minutes
refroidissement
Total:
55 minutes
  1. C'est pas fini

    À la maison: Tailler les choux en fines lanières. Saisir le poulet de tous les côtés dans un peu d'huile durant env. 5 min à feu vif. Ajouter le chou et poursuivre la cuisson durant env. 5 min. Assaisonner avec le poivre de Cayenne et le sel. Laisser refroidir.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Écraser grossièrement la feta à l'aide d'une fourchette puis ajouter le yogourt et mélanger. Saler, poivrer. Couper le citron en quartiers. Diviser les tortillas, le poulet au chou, la feta au yogourt, les épinards et le citron en 4 portions et les emballer le tout séparément.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Sur place: Répartir le poulet au chou sur les tortillas. Selon les goûts, les chauffer brièvement au four à micro-ondes. Répartir les épinards et la feta au yogourt par-dessus. Arroser d'un peu de jus de citron et enrouler les wraps.

    Presque au bout
Recette: Feride Dogum
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/wrap-au-poulet-et-aux-epinards
Déjà cuisiné Cuisiné

Utilisez-vous déjà les livres de cuisine numériques?

Asset-RezeptsammlungsTeaser-FR

Utilisez-vous déjà les livres de cuisine numériques?

Créer des livres de cuisine sur votre profil Migusto vous permet …

  1. de mémoriser vos recettes préférées par thème
  2. d'avoir une meilleure vue d’ensemble de votre collection de recettes
  3. NOUVEAU: de faire imprimer un livre de cuisine personnalisé et de le recevoir chez vous à la maison

Devenez membre et donnez votre évaluation

Recettes associées

Laissez-vous inspirer