Tofu au sésame avec champignons

Name: Tofu au sésame avec champignons
Total time: 1 h
Yield: Pour 4 personnes
Cuisine: Asie
Ingredients: 1 citron vert; 400 g tofu; 2 cs de sauce soja; 4 cs de mirin Seasoning (vin de riz); sel; poivre; 2 gousses d'ail; 2 cm de gingembre; ½ oignon; 150 g de champignons; 4 cs d'huile d'arachide; 2 cs de pâte miso; 1 dl d’eau; 1 dl de lait de noix de coco; 1 œuf; 2 cs de farine; 80 g de graines de sésame

1 h

L’Asie s’invite à votre table avec ce tofu mariné du mirin et du jus de citron vert puis enrobé de sésame et servi avec des champignons au miso. Succulent.

sans lactose
végétarien

Ingrédients

Repas léger

Pour

personnes

1citron vert
400 gtofu
2 csde sauce soja
4 csde mirin Seasoning (vin de riz)
sel, p. ex. sel marin
poivre
2gousses d'ail
2 cmde gingembre
½oignon
150 gde champignons, p. ex. enoki ou shimeji, en vente dans les épiceries asiatiques
4 csd'huile d'arachide
2 csde pâte miso, p. ex. claire
1 dld’eau
1 dlde lait de noix de coco
1œuf
2 csde farine
80 gde graines de sésame

Tout sur votre liste de cours

2citrons verts
800 gtofu
4 csde sauce soja
8 csde mirin Seasoning (vin de riz)
sel, p. ex. sel marin
poivre
4gousses d'ail
4 cmde gingembre
1oignon
300 gde champignons, p. ex. enoki ou shimeji, en vente dans les épiceries asiatiques
8 csd'huile d'arachide
4 csde pâte miso, p. ex. claire
2 dld’eau
2 dlde lait de noix de coco
2œufs
4 csde farine
160 gde graines de sésame

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3citrons verts
1,2 kgtofu
6 csde sauce soja
12 csde mirin Seasoning (vin de riz)
sel, p. ex. sel marin
poivre
6gousses d'ail
6 cmde gingembre
1½oignon
450 gde champignons, p. ex. enoki ou shimeji, en vente dans les épiceries asiatiques
12 csd'huile d'arachide
6 csde pâte miso, p. ex. claire
3 dld’eau
3 dlde lait de noix de coco
3œufs
6 csde farine
240 gde graines de sésame

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Ingrédient en action

Produits Migros parfaits pour cette recette

Kilocalories: 490 kcal; 2 000 kj
Protéines: 25 g; 21,6 %
Lipides: 35 g; 68 %
Glucides: 12 g; 10,4 %

À vos tabliers!

Préparation:: env. 60 minutes

Exprimer le jus du citron vert. En verser la moitié sur le tofu avec la sauce soja et le mirin. Saler, poivrer. Laisser mariner env. 2 h à couvert. Entre-temps, hacher l'ail, le gingembre et l'oignon. Parer les champignons. Chauffer la moitié de l'huile dans une poêle et y faire brièvement revenir l'ail, l'oignon et le gingembre. Ajouter les champignons et les faire suer. Ajouter la pâte miso, l'eau, le lait de noix de coco et le reste du jus de citron vert. Faire mijoter env. 2 min. Rectifier l'assaisonnement. Battre l'œuf dans une assiette creuse. Verser la farine et le sésame séparément dans deux autres assiettes.

Presque au bout
Tourner le tofu dans la farine puis le passer dans l'œuf et terminer par le sésame. Appuyer pour faire adhérer les graines. Chauffer le reste de l'huile dans une poêle antiadhésive. Saisir le tofu env. 5 min à petit feu, le tourner délicatement. Dresser le tofu avec les champignons.

Presque au bout