Galette de pain aux falafels et au chou rouge

Galette de pain aux falafels et au chou rouge

5 min

Quick & Easy: avec 5 ingrédients (pain galette, falafel, chou, yogourt, ciboulette), on obtient un repas végétarien en 5 min, aussi pour au bureau.

  • végétarien

Ingrédients

Plat principal

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 2pains orientaux de 35 g
  • ½ paquetde falafels de 180 g
  • 125 gde chou rouge prêt à l'emploi
  • 85 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 1 bottede ciboulette
  • sel
  • 4pains orientaux de 35 g
  • 1 paquetde falafels de 180 g
  • 250 gde chou rouge prêt à l'emploi
  • 170 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 2 bottesde ciboulette
  • sel
  • 8pains orientaux de 35 g
  • 2 paquetsde falafels de 180 g
  • 500 gde chou rouge prêt à l'emploi
  • 340 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 4 bottesde ciboulette
  • sel
  • 12pains orientaux de 35 g
  • 3 paquetsde falafels de 180 g
  • 750 gde chou rouge prêt à l'emploi
  • 510 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 6 bottesde ciboulette
  • sel
  • 16pains orientaux de 35 g
  • 4 paquetsde falafels de 180 g
  • 1 kgde chou rouge prêt à l'emploi
  • 680 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 8 bottesde ciboulette
  • sel
  • 20pains orientaux de 35 g
  • 5 paquetsde falafels de 180 g
  • 1,25 kgde chou rouge prêt à l'emploi
  • 850 gde yogourt nature greek style Oh!
  • 10 bottesde ciboulette
  • sel
  • 24pains orientaux de 35 g
  • 6 paquetsde falafels de 180 g
  • 1,5 kgde chou rouge prêt à l'emploi
  • 1,02 kgde yogourt nature greek style Oh!
  • 12 bottesde ciboulette
  • sel
Kilocalories
540 kcal
2 250 kj
Protéines
25 g
19,2 %
Lipides
16 g
27,7 %
Glucides
69 g
53,1 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Ouvrir les pains, y répartir les falafels et faire chauffer le tout env. 2 min au micro-ondes. Servir avec le chou rouge, le yogourt et la ciboulette. Saler selon les goûts.

Recettes: Andrea Pistorius

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Selon les goûts, remplacer le yogourt par du guacamole. Ce plat peut aussi être consommé froid en remplaçant le chou rouge par des carottes ou du chou blanc râpé. Bien que meilleurs chauds, les pains et les falafels peuvent se consommer non réchauffés. Pour un côté croustillant, faire chauffer les pains et les falafels au four plutôt qu'au micro-ondes.

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