Name: Brochettes apéritives aux fraises
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: Pour 4 personnes
Ingredients: ½ concombre; 200 g de feta; 1 cc de poivre grossièrement moulu; 2 cs d'huile d´olive; 100 g de fraises

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(4,7)

15 min
débutant
Végétarien
sans gluten

Pour

personnes

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Ingrédients

	½	concombre
	200 g	de feta
	1 cc	de poivre grossièrement moulu
	2 cs	d'huile d´olive
	100 g	de fraises

Valeurs nutritives par portion

Kilocalories

200 KCAL

800 KJ

Lipides

16 G

72 %

Protéines

9 G

18 %

Glucides

4 G

8 %

Source: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalories

La nourriture fournit à l'homme l'énergie dont il a besoin. La valeur énergétique des aliments est exprimée en kilocalories ou en kilojoules. Une kilocalorie correspond à 4,19 kilojoules.

Lipides

Les lipides flattent le palais car ce sont eux qui véhiculent les saveurs et les arômes. Les aliments contenant du gras ont donc un goût plus intense. Le corps humain a besoin au quotidien d'un certain apport en lipides provenant de préférence d'huiles insaturées d'origine végétale ou de poissons gras.

Protéines

Les protéines sont à la base des processus de vie. Elles servent d'éléments de construction et constituent les cellules, le sang et les tissus mais aussi les enzymes et les hormones. Les bonnes protéines se retrouvent notamment dans le poisson, les œufs et les produits laitiers pauvres en graisses.

Glucides

Les glucides sont d'importants pourvoyeurs d'énergie et livrent le carburant nécessaire au travail musculaire et cérébral. Ces molécules de glucose se retrouvent notamment dans les légumes, les fruits, les pâtes, les pommes de terre et le pain.

Recettes: Annina Ciocco
Photos: Christine Benz

Préparation

Peler le concombre, le couper en quatre dans le sens de la longueur, puis en cubes. Détailler la feta en cubes d’une dimension similaire. Rôtir légèrement le poivre dans l’huile. Y tourner les cubes de concombre et de feta. Couper les fraises en quatre ou en six suivant leur taille. Les piquer sur des cure-dents avec un cube de concombre et un cube de feta.

Temps de préparation

Préparation env. 15 min