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Federkohl-Smoothie
Gesamt: 10 Min. •
Aktiv: ca. 10 Minuten
Nährwerte pro Glas: Eiweiss 2 g,
Fett 1 g,
Kohlenhydrate 14 g, 70 kcal
Persönliche Notiz
Das gibt schnell Vitamine: Mango, Federkohl, Ingwer, Spinat, Apfelsaft und Eiswürfel mixen. Fertig. Schmeckt, erfrischt und macht munter.
Zutaten
Getränk
Für
4
- 4
- 8
Gläser à 2 dl
- 1 reife Mango, ca. 200 g gerüstet gewogen
- 80 g Federkohl
- 1 cm Ingwer
- 80 g Spinat
- 2,5 dl Apfelsaft
- 8 Eiswürfel
- 2 reife Mangos, ca. 200 g gerüstet gewogen
- 160 g Federkohl
- 2 cm Ingwer
- 160 g Spinat
- 5 dl Apfelsaft
- 16 Eiswürfel
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 10 Minuten
-
Mango schälen. Fruchtfleisch vom Stein und in grobe Würfel schneiden. Vom Federkohl grobe Blattrippen entfernen. Blätter grob hacken. Ingwer fein reiben. Alles mit Spinat, Apfelsaft und Eiswürfeln in einen hohen Standmixer geben. Fein pürieren. Smoothie auf die Gläser verteilen und sofort servieren.
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