Federkohl-Smoothie
Das gibt schnell Vitamine: Mango, Federkohl, Ingwer, Spinat, Apfelsaft und Eiswürfel mixen. Fertig. Schmeckt, erfrischt und macht munter.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Vegan
- 10 Min.
Zutaten
Getränk
Für
4
- 4
- 8
Gläser à 2 dl
- 1reife Mango, ca. 200 g gerüstet gewogen
- 80 gFederkohl
- 1 cmIngwer
- 80 gSpinat
- 2,5 dlApfelsaft
- 8Eiswürfel
- 2reife Mangos, ca. 200 g gerüstet gewogen
- 160 gFederkohl
- 2 cmIngwer
- 160 gSpinat
- 5 dlApfelsaft
- 16Eiswürfel
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 70 kcal
- 300 kj
- Eiweiss
- 2 g
- 11 %
- Fett
- 1 g
- 12,3 %
- Kohlenhydrate
- 14 g
- 76,7 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 10 Minuten
Das könnte dir helfen:
-
Mango schälen. Fruchtfleisch vom Stein und in grobe Würfel schneiden. Vom Federkohl grobe Blattrippen entfernen. Blätter grob hacken. Ingwer fein reiben. Alles mit Spinat, Apfelsaft und Eiswürfeln in einen hohen Standmixer geben. Fein pürieren. Smoothie auf die Gläser verteilen und sofort servieren.
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